5 façons d'aider nos enfants soient en bonne santé

Plus 2, 2016 Admin Famille 0 23
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En tant que mère de consultant et de la nutrition, je suis souvent tiré d'une direction à l'autre quand il se agit de la santé de mes enfants. Ce est une priorité pour moi de faire en sorte qu'ils mangent les meilleurs aliments et les exposent à des choix de vie sains. Cependant, ils sont souvent exposés à des influences malsaines, il ya des jours qui jettent simplement vos mains en l'air à la frustration.

Oh, nous ne pouvons pas les empêcher d'être exposés à ces choses, à moins que nous gardons nos enfants enfermés dans leurs chambres pour toujours. Influences viennent de l'école, l'épicerie, les amis et la famille, et de la télévision pour ne en nommer que quelques-uns! Je ne peux même pas compter les fois où mes 5 ans dit: «Maman, pourquoi ne pouvons-nous obtenir ce céréales?" Et est habituellement la céréale qui ne est autre que le sucre, le maïs, conservateurs et colorants. Beurk.




Une lutte personnelle que je ai est la suivante: comment pouvons-nous nourrir nos enfants les bons aliments, leur apprendre à être en bonne santé, et encore accepter qu'ils seront toujours exposés aux «autres» influences de temps à autre?

Inculquer des choix sains pour les enfants ne devrait pas toujours commencer quand ils sont enfants. Je ai rencontré beaucoup de gens qui disent: «Mon fils a toujours mangé de cette façon, comment puis-je les amener à changer mangent mieux et?" ou "Mon fils a toujours aimé simplement assis autour. Je ne peux pas leur faire faire autre chose!" Hmmm ...... si vous êtes 3 ou 13, nous, les parents/tuteurs ont le pouvoir sur ce qui se passe avec nos enfants, et nous pouvons certainement être une bonne influence pour eux! Je ai vu un enfant de 11 ans, qui a bu Mountain Dew tourner chaque jour dans un autre enfant après avoir eu un mode de vie de son plus cohérente, avec de meilleurs choix alimentaires, plus d'activité, et pas plus Mountain Dew! Je ai aussi vu des changements de comportement chez les enfants dont les parents ont interdit certains colorants artificiels dans leurs aliments. Imaginez un peu!

Voici quelques idées qui vous aideront à obtenir une meilleure adhérence sur les influences externes, ainsi que les moyens dont nous pouvons être de bons modèles pour nos enfants!

1.) influence négative # 1: Télévision. je ai vu plus de publicités céréales sur une bande dessinée 30 minutes que je peux compter! Sinon pour le sucré, céréales faux-couleur, alors il est pour colorés artificiellement "fruit" roll up. Je me demande souvent pourquoi le mot fruit est aussi le nom? Vraiment, personne ne sait la réponse à cela? Quoi qu'il en soit, les enfants vont voir ces influences à la télévision et poser des questions. Si vous êtes âgé de plus de cinq, elles disent qu'ils veulent dire la nourriture, ou qu'il semble bon. Souvent, les taches sont lumineux et joyeux, avec des personnages de dessins animés propre. Je utilise ce temps pour répondre aux questions honnêtement avec une explication que tous ces aliments ne sont pas «sain» pour notre corps, et maman essaie d'obtenir les meilleurs choix. Heureusement, le magasin ne offre pas d'options de divertissement pour les enfants qui ont de meilleurs ingrédients. Une autre option est de limiter leur téléviseur de temps. Ce est évident, cependant. Moins de temps de télévision signifie moins d'exposition à des influences négatives. Il favorise également plus de temps de jeu et le fonctionnement et simplement être des enfants!

2.) influence négative # 2: School. Malheureusement, les écoles encore ne comprennent tout simplement pas. Bien que je ai mes enfants un petit déjeuner nutritif chaque matin, ils seront toujours choisir de manger "petit déjeuner" de l'école qui est offert gratuitement. Les autres enfants sont de manger, alors ils vont bien! Les petits déjeuners sont généralement les céréales sucrées ou barres de céréales qui ressemblent à une barre de chocolat fantaisie. Nous avons quelques options ici. Oui, nous ne pouvons tout simplement informer les enseignants qui ne veulent pas que nos enfants mangent, mais ensuite nous prendre le risque de nos enfants se sentir exclu des autres enfants qui mangent. Je ne veux pas que mes enfants soient laissés de côté. Deux, nous sommes en mesure de sourire et de supporter. Ce est une petite quantité de substance dégoûtante que grande quantité de bonnes choses que le reste de leur FEED de temps. Il paie pour vraiment travaillé environ? Souvent, je viens avec un compromis. Je dis à mon petit garçon de 5 ans qui peut faire un choix pour manger, mais pas un choix très sain. Je utilise cela comme une occasion de le renseigner sur ce qui est des aliments sains à l'école. Mais je vais laisser ça. Obtenir le contrôle trop rigide et trop ne apportera que sur les questions alimentaires tard dans la vie. Au lieu d'essayer d'obtenir le meilleur tout le temps, les enfants de 5 ans et plus peuvent commencer à apprendre sur des choix plus sains et prendre en charge de ce qu'ils mettent dans leur corps.

3.) influence négative # 3: les autres enfants. Ce que vous êtes à l'école, restaurants ou autres maisons, nos enfants seront exposés à des choix d'autres enfants. Il peut être une salle pleine de Doritos et douce petite Debbie, ou un enfant qui choisit de se asseoir devant la télévision toute la journée. Nos options dans cette situation, ce est que, oui, vous l'aurez deviné ..... visage courageux. Nous ne pouvons pas changer les autres enfants, ou changer la façon dont ils sont élevés. Nous pouvons choisir de limiter leur exposition, mais qui ne peuvent pas travailler se ils sont à l'école avec eux tous les jours. Dans de telles situations, je ai juste à aller avec le courant et "avoir la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer."

4.) influence négative # 4: Votre famille élargie. Oh, je déteste l'inclure dans ma liste, mais ce est quelque chose que nous ne pouvons pas éviter. Autres membres de la famille ont une énorme influence sur la santé de nos enfants. Il peut être un cadeau d'anniversaire parties, rassemblements de vacances, ou juste une visite sociale. Pourquoi sont la famille, je ne ai pas peur de parler. Quand un membre de la famille veut remplir mon enfant avec une autre série de hugs "fruits" boisson (il ya encore ce mot de fruits), je dois leur dire non. Je apporte souvent «back up» choix pour mes enfants dans ces situations. Je ai apporté mes jus et bouteilles d'eau pour eux. Je ne ai pas honte de dire que mes enfants ne sont pas boire/manger cet élément non-alimentaire. Je autoriser occasionnellement eux d'avoir un objet interdit, comme un hot-dog, si ce est le seul choix de nourriture disponible. Options pour des événements comme les fêtes d'anniversaire ou des rassemblements de vacances sont à une offre d'apporter un plat (une saine .... comme un plateau de crudités et trempette), ou remplir vos enfants avant de quitter pour le parti, de sorte que sont moins susceptibles de hanter la nourriture de table. Je ai parlé, critiqué et jugé par la famille élargie de mes choix, mais je jusqu'à ce que je sais ce que je fais est juste, je ne suis pas dérangé par elle.

5.) influence négative # 5: L'épicerie. Bienvenue dans le monde des bons et des mauvais choix alimentaires. Si vous entrez dans le magasin avec les enfants, vous allez probablement laisse avec quelques pas-si-bon-à-vous articles et probablement dépenser plus! Non merci! La mauvaise chose, avec des magasins et des enfants épicerie, est que les enfants sont la cible principale! Toutes les cases colorées de sucre, sirop de maïs, et de «choses» partiellement hydrogénées alimentaire sont au niveau des yeux de nos enfants. Par exemple, la collation de fruits de l'île est l'un de l'horreur pour moi. Autant de grands personnages de dessins animés sont à l'avant de ces boîtes, de Bob l'éponge à Scooby Doo. Oh, je suis juste tellement cool ?! Il n'y a rien à distance à proximité d'un excellent ingrédient dans un de ces, cependant, à tâtons nos enfants tellement. Dommage. Le meilleur choix est de faire de votre mieux d'avoir quelqu'un regarder les enfants (aka: baby-sitting) quand vous allez à la boutique. De cette façon, vous obtenez une chance de lire les étiquettes des ingrédients et de calculer le meilleur choix tout en écoutant une vieille chanson Wilson Phillips. (Qui choisit le magasin de musique d'épicerie de toute façon?) Hé, vous feriez mieux d'écouter "Je veux celui-ci!" «Je ai faim! Nous pouvons obtenir les cookies?" Vous savez comment ça se passe.

En plus de travailler avec ces influences négatives, nous devons aussi réaliser que nous avons un fort impact sur le droit à la santé de nos enfants à la maison. Voici quelques conseils!

  • VOUS êtes le modèle! Si vous voyez ingurgitant Snickers et Fritos, alors ils vont vouloir aussi! Se ils vous voient en feuilletant la station de télévision pendant plusieurs heures par jour (ce qui est que, vraiment?), Alors qu'ils le feront aussi. D'autre part, si vous mangez les aliments en permanence que les légumes, les fruits et les céréales et les haricots en bonne santé, vous montrez à vos enfants que vous aimez la nourriture aussi. Pour ceux d'entre vous qui peut dire "GROSS!" alors peut-être il est temps de renouveler quelques recettes! Une alimentation saine peut avoir bon goût! Exercice ensemble est un autre excellent moyen d'être excellent modèle de rôle pour vos enfants!
  • Ne apportez pas les mauvaises choses dans la maison! VOUS qui achète la nourriture, non? Si oui, vous avez le contrôle de mettre ce cas de Pepsi dans le panier. Se il vous plaît ne me dites pas que les voix dans votre tête faites vous le faites! Si les mauvaises choses ne est pas à la maison, vous ne pouvez pas manger. Les enfants peuvent être en colère avec vous pendant un certain temps, mais ils auront sur elle. Ils peuvent commencer à se sentir encore mieux quand ils mangent plus sains (sautes d'humeur moins, plus d'énergie, etc.)
  • Faites participer les enfants dans la cuisine! La meilleure façon d'amener les enfants à manger sainement est de les faire vous aider à faire certains plats. Trouver une recette amusant qui comprend beaucoup de légumes et peut-être un favori, un tel bonnes pâtes. Selon leur âge, ils peuvent faire quelque chose de mélange, le mélange, la coupe et lavage. Quand ils ont aidé à la "création", est plus attrayant pour eux de manger.
  • Lancer un jardin ensemble! aliments entiers (aliments qui ont été touchés et transformés) sont de loin le meilleur choix pour tout le monde. Les enfants ont besoin de savoir où la nourriture vient vrai. Nous sommes arrivés si loin de nos racines dans l'agriculture, il ya beaucoup de gars qui pensent que la nourriture vient seulement de l'épicerie. Ça alors! Si vous pouvez, commencer un petit jardin. Vous pouvez faire pousser des légumes dans des pots ou dans un petit lopin de terre dans votre jardin. Commencez avec un favori et de construire à partir de là. Laitue et les haricots sont faciles à cultiver. Certaines personnes aiment les tomates et ils sont parfaits pour planter dans des pots. Quel que soit votre choix, cependant, crée une expérience de liaison et une expérience d'apprentissage pour vos enfants. Permettez-leur de creuser et de placer les graines dans la boue. Ils permettent à l'eau. Encouragez-les à surveiller la croissance. Le meilleur de tous, qu'ils rassemblent leurs créations!

Le meilleur conseil que de tous est de se accrocher et apprendre que vous allez. Tant que vos enfants sont encore sous votre toit, vous avez beaucoup plus de pouvoir que vous le pensez. Ce que vous ne (et ne pas faire) sont ce qui finalement enseigner nos enfants. Faire de la santé une priorité pour tous!

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