6 façons de stimuler votre testostérone naturellement

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 30
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

6 façons de stimuler votre testostérone naturellement

Testostérone est une hormone qui est associée à l'incarnation de la virilité. Il est également important pour la santé des hommes, car il contribue à maintenir la densité osseuse, le désir sexuel et la masse musculaire.

La production de testostérone est à son plus haut cours de l'âge adulte de l'homme et peut diminuer un peu chaque année. L'hypogonadisme est une condition dans laquelle le corps de l'homme ne produit pas la bonne quantité de testostérone.




Comment savoir si vous avez des niveaux de testostérone bas?

Les faibles niveaux de testostérone peut se produire par la dysfonction érectile diminué, faible libido, la fragilité des os et d'autres problèmes de santé. Il peut également être un signe d'une condition médicale sous-jacente.

Si vous pensez que les faibles niveaux de testostérone, vous devriez consulter votre médecin, et effectuera un simple test sanguin peut déterminer si la testostérone tombe dans la fourchette normale.

Il ya aussi quelques remèdes naturels qui aideront à augmenter les niveaux de testostérone. Vous pouvez trouver ci-dessous.
1. Perte de poids

Les hommes en surpoids sont plus susceptibles d'avoir des niveaux de testostérone bas. Perdre du poids supplémentaire peut aider à augmenter la production de testostérone dans votre corps.

2. Sommeil

Selon une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association, le manque de sommeil peut entraîner une diminution des niveaux de testostérone. Un sommeil réduite pendant une semaine peut avoir cet effet. L'étude a montré que les participants ont également fait état d'une diminution de la sensation de bien-être que leurs niveaux de testostérone dans le sang a diminué.

Combien de sommeil ne votre corps vraiment besoin? La plupart des adultes ont besoin généralement entre 7-9 heures par nuit pour bien fonctionner et mener une vie saine.

3. graisses saines

Outre y compris mono et polyinsaturés, tels que les noix et les avocats, les graisses saines comprennent les graisses saturées, car ils sont importants pour la construction de la testostérone.

Selon les experts, le régime idéal comprend quelque part entre 50-70% de matière grasse.
Le corps a besoin de graisses saturées d'origine végétale et animale, tels que le lait, la viande, des plantes tropicales comme la noix de coco, et certaines huiles, pour un fonctionnement optimal.

4. Mangez moins de sucre

Selon l'Endocrine Society, le glucose peut réduire les niveaux de testostérone dans le sang par autant que 25%. L'étude a inclus les participants à l'étude, qui ont eu le diabète, pré-diabète ou tolérance au glucose normale.

5. Zinc

Selon les études, le zinc joue un rôle vital dans la régulation des niveaux de testostérone sérique chez des hommes sains. Les carences en zinc sont souvent trouvés chez les hommes atteints d'hypogonadisme.

6. Exercice

Les niveaux de testostérone augmentent après l'exercice, et surtout après une année de formation de résistance. Les faibles niveaux de testostérone peuvent affecter l'humeur et la libido.

L'exercice améliore l'humeur et stimule substances chimiques du cerveau pour aider une personne à se sentir plus heureux, et augmente l'énergie et l'endurance. Les experts recommandent 30 minutes d'exercice par jour.

Les faibles niveaux de testostérone peuvent être dérangeant, mais il est pas un reflet de votre virilité. Votre médecin peut recommander des options de traitement, et parfois quelques changements de style de vie en bonne santé peut être tout ce que vous avez besoin de re-dynamiser le corps.

De source: 1mhealthtips

(0)
(0)

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha