8 conseils pour soulager le stress

Avril 25, 2016 Admin Santé 0 2
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

La plupart de nos vies sont pleines de passif famille, le travail et la communauté, et à un moment nous nous sommes sentis comme si vous ne en pouvais plus. Ici, je donne quelques conseils pour les moments où le souligner vous, énergie de charge. Maintenant se détendre et lire.

  1. Vous devez être prudent lorsque vous êtes en colère ou se inquiéter de quelque chose qui n'a pas de réelle importance. À ce moment, que ce soit, ne vous laissez pas perdre votre énergie pour se mettre en colère à propos de quelque chose qui ne est pas important. Si vous le pouvez gérer votre colère, vous obtiendrez réduire le stress quotidien.
  2. Respirez lentement et profondément. Avant de réagir à une situation stressante prendre trois respirations profondes. Si vous avez la chance de faire des techniques de relaxation vous aideront à réagir à des situations stressantes. Lorsque vous vous sentez dépassés par le stress les tentatives plus lente que la parole d'habitude. Vous essayez de penser plus clairement et de mieux réagir dans des situations stressantes. Les gens stressés ont tendance à parler rapidement et à bout de souffle, de faire discours lent aparentarás être moins anxieux et mieux gérer le stress. Gérer mieux votre temps. Choisissez de petites tâches que vous avez remis à plus tard et realízalas immédiatement. Soyez responsable et persistante peut être énergisant et améliore l'attitude. Obtenir l'extérieur dans pauses. Nos grands-parents avaient raison sur le pouvoir de guérison de l'air frais. Même si vous ne avez pas beaucoup de temps ne vous arrêtez pas à essayer, à seulement quelques minutes sur le balcon ou d'une terrasse pour une bouffée d'air frais peuvent être utiles. Eau potable en quantité suffisante et de manger une alimentation équilibrée, y compris petites collations. La faim et la déshydratation, avant même d'être au courant, peut provoquer de l'agressivité et de générer des sentiments de stress et d'anxiété. Vérifiez votre posture. Gardez la tête et des épaules debout et éviter une mauvaise posture. Ceux-ci peuvent augmenter la tension musculaire, la douleur et un stress accru. Si vous êtes dans la même position de la journée, éviter de lésion musculaire, faisant bon usage de l'information sur l'ergonomie pour votre travail. A la fin de la journée mérite une récompense. Bien que je ne ai pas beaucoup de temps, se organiser pour vous donner un bain relaxant ou profiter un peu de lecture un bon livre. Laissez de côté les soucis de travail et la famille et essayez de vous détendre complètement. Essayez de ne pas utiliser ce temps pour planifier les activités à faire ou à ne pas faire pendant la journée. Ne oubliez pas que le temps est recharge et pour vous-même. Et la meilleure façon de faire face à un autre jour.
(0)
(0)

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha