Accueil recours pour stimuler l'immunité

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 9
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Accueil recours pour stimuler l'immunité

Le système immunitaire est un système de structures et processus biologiques dans un organisme qui protège contre la maladie. Et la deuxième ligne de défense du corps, après que les obstacles physiques tels que la peau et les muqueuses.

Le système immunitaire se trouve dans tout le corps et comprend le thymus, la moelle osseuse, la rate et d'un vaste réseau de ganglions lymphatiques. Il est constitué de cellules, de tissus et d'organes diverses protéines.




La principale fonction du système immunitaire est de prévenir et de lutter contre les infections, les germes et le cancer. Le système immunitaire est essentielle pour le bon fonctionnement de l'organisme et travaille non-stop de garder notre corps en bonne santé et éviter les problèmes.

Un système immunitaire affaibli provoque des symptômes tels que les allergies, les maladies fréquentes, problèmes digestifs, la fatigue, un retard de croissance et un développement lent.

Il ya plusieurs facteurs qui contribuent à une fonction immunitaire faible, tels que: le stress émotionnel, carences en vitamines, la privation de sommeil, le manque d'exercice, l'utilisation excessive d'antibiotiques, plus l'exposition aux rayons ultraviolets nocifs du soleil, les mauvaises habitudes la nourriture, l'exposition à des toxines environnementales et le manque d'hygiène.

Renforcer le système immunitaire est très utile et relativement simple et peut se faire par des changements de style de vie et des remèdes maison simples.

Voici 10 remèdes maison qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire:

1. Ail

L'ail est un stimulant du système immunitaire naturel connu. Selon une étude de 2009, publiée dans la mutagenèse moléculaire de l'environnement et, d'ail améliore la fonction immunitaire et possède des propriétés antibactériennes, antivirales et activité antifongique.

L'ail contient de l'allicine l'organo aide à combattre les infections et les bactéries. En outre, l'ail contient des vitamines C et B6 ainsi que des minéraux sélénium et le manganèse. Tout comme contenu d'aide à stimuler le système immunitaire.

  • Manger 2 ou 3 gousses d'ail cru sur un estomac vide chaque jour.
  • Ajouter l'ail écrasé à vos repas pendant la cuisson. Évitez de cuire l'ail pendant trop longtemps parce que cela va détruire ses composés actifs.
  • Si vous ne l'aimez l'ail cru, vous pouvez prendre des suppléments, mais seulement sous la supervision d'un médecin.

2. Le curcuma

Le curcuma a des propriétés antioxydantes qui sont importants pour la santé et le système immunitaire. Les antioxydants aident le système immunitaire de fonctionner correctement et neutraliser les radicaux libres.

La curcumine est le composé actif dans le curcuma, et rend les cellules plus résistantes à l'infection par l'amélioration de la "commande" de la membrane cellulaire.

  • Faire le lait de curcuma et boire un verre chaque jour. Juste faire bouillir 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans 1 tasse de lait. Vous pouvez ajouter un peu de miel, et si vous voulez boire.
  • Vous pouvez inclure le curcuma dans votre cuisine.
  • Curcuma suppléments sont également disponibles, mais consultez votre médecin avant de les prendre.

3. yogourt probiotique

L'un des meilleurs remèdes pour l'immunité est faible mangent yogourt probiotique chaque jour. Il contient de nombreux organismes amicales intestinaux qui améliorent le système immunitaire.

Il contribue à la mise au point de cellules et d'anticorps de globules blancs, ce qui réduit l'incidence et la durée des infections.

  • Mangez deux tasses de yogourt probiotique avec des cultures vivantes chaque jour.
  • Vous pouvez également faire un smoothie des yaourts et des fruits comme les bleuets immunostimulant, les bananes, les pommes et les fraises.

4. citron

Citron est riche en vitamine C, ce qui est très important pour stimuler le système immunitaire. La vitamine C aide les globules blancs pour fonctionner correctement afin pour eux de répondre rapidement aux infections. Citron aide à éliminer les toxines du corps et aide à maintenir un poids corporel aussi.

  • Pressez un demi-citron et versez le jus dans un verre d'eau chaude purifiée.
  • Vous pouvez ajouter un peu de miel.
  • Buvez ce chaque matin sur un estomac vide.
  • Prenez votre petit déjeuner après 30 minutes.

5. Thé vert

Boire du thé vert sur une base régulière est un moyen facile pour stimuler votre immunité. Selon une étude de 2011 menée par l'Oregon State University, plusieurs composés bénéfiques dans le thé vert contribue à augmenter les lymphocytes T régulateurs dans le corps qui jouent un rôle dans la fonction immunitaire et la suppression de la maladie auto-immune.

Les antioxydants dans le thé vert garder le système immunitaire fonctionne normalement protège le corps contre les radicaux libres.

  • Steep un sac vert pendant 5 minutes dans une tasse d'eau chaude de thé.
  • Retirer le sachet de thé, ajouter le miel, si vous voulez, et boire du thé.
  • Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour.

6. Ginger

Selon l'Ayurveda, le gingembre est un bon remède pour stimuler votre immunité. Le gingembre a un effet de réchauffement sur le corps qui aide à décomposer les toxines accumulées dans le corps, ce qui réduit le risque d'infection. Ginger améliore également la circulation sanguine.

  • Afin d'augmenter l'immunité, boire du thé au gingembre deux fois par jour. Pour faire le thé, mettre une cuillère à soupe de gingembre coupé en fines tranches dans deux tasses d'eau et faire bouillir pendant 10 minutes. Strain, ajouter le miel et le jus de citron et de boire.
  • Vous pouvez également utiliser le gingembre frais ou secs dans vos plats, ou vous pouvez prendre des comprimés de gingembre, mais seulement après avoir consulté votre médecin.

7. astragale

L'astragale est une base de plantes de la médecine traditionnelle chinoise qui est utilisé pour augmenter l'immunité. Astragalus présente renforcement immunitaire et les effets adaptogenic qui augmentent l'efficacité de pratiquement tous les composants du système immunitaire.

  • Prenez une poignée de tranches séchées Astragale racine et ajouter à 1 litre d'eau. Faire bouillir pendant 30 minutes, puis égoutter. Buvez ce thé tous les jours.
  • Cette herbe est également disponible sous forme de supplément, mais consultez votre médecin avant de commencer un régime de supplément.

Remarque: Si vous souhaitez utiliser cette herbe pour renforcer le système immunitaire ou qui ont un trouble de l'immunité, toujours en parler à votre médecin.

8. ginseng indien

Selon l'Ayurveda, augmente ashwagandha des globules rouges et des plaquettes, des cellules blanches du sang, et est utiles dans la modulation de la réactivité du système immunitaire.

Ashwagandha a antioxydants qui nettoient et neutralisent les radicaux libres, ce qui contribue à stimuler l'immunité. Le système est disponible sous la forme de poudre de racine, séchés ou frais sur le marché.

  • Prenez une cuillère à café de poudre Ashwagandha et l'ajouter à une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 minutes. Strain, ajouter le miel et boire ce thé une fois par jour.
  • Vous pouvez également prendre une cuillère à soupe de poudre de racine d'Ashwagandha, avec un verre de lait chaud avant le coucher.

Remarque: Ashwagandha est pas recommandé pour les femmes enceintes. Cette herbe peut également interférer avec les médicaments utilisés pour traiter la haute pression sanguine, car elle diminue la pression artérielle. Les gens qui ont des maladies autoimmunes devraient consulter leur médecin avant de prendre cette herbe car il peut causer le système immunitaire pour devenir plus actif.

9. La vitamine D

Une étude de 2011, publiée dans le Journal of Investigative Medicine, dit que la vitamine D joue un rôle important dans la modulation de l'adaptation et les réponses immunitaires innées.

Une carence en vitamine D est lié à l'augmentation de l'auto-immunité et la sensibilité aux infections. Par conséquent, afin d'augmenter son immunité, essayez de maintenir la bonne quantité de vitamine D dans le corps.

  • La lumière du soleil déclenche la production de vitamine D dans le corps, de manière à exposer le corps aux rayons du soleil tôt le matin pour les 10 - 15 minutes par jour.
  • Vous pouvez également inclure des aliments riches en vitamine D dans l'alimentation, tels que les poissons gras, les abats, les jaunes d'oeufs, le fromage, les champignons et certains aliments enrichis en vitamine D.
  • Consultez votre médecin si vous voulez prendre des suppléments de vitamine D

10. Exercice

L'exercice cinq jours par semaine pendant 30 minutes peut aider à stimuler votre immunité. L'exercice augmente les globules blancs, améliore la circulation sanguine, combat l'obésité et les bouffées de bactéries sur les poumons et les voies respiratoires. Tous ces facteurs réduisent les chances de tomber malade souvent. Toute forme d'exercice est mieux qu'un mode de vie sédentaire.

  • Vous pouvez marcher, courir ou faire du jogging pendant 20 à 30 minutes chaque jour.
  • Essayez cyclisme et la natation une couple de fois par semaine.
  • Exercice dans la salle de gym tous les jours.
  • Jouer au golf, le football, le badminton et le basket-ball régulièrement.

Remarque: Bien que l'exercice est en très bonne santé, prendre soin de ne pas exagérer. Aussi, évitez de séances d'entraînement de haute intensité lorsque vous êtes malade, car il peut retarder la reprise.

Conseils supplémentaires

  • Vous pouvez renforcer le système immunitaire, y compris beaucoup de fruits et légumes colorés dans vos repas.
  • Avoir un dietwith équilibrée des quantités suffisantes de vitamines C et A, le sélénium, le zinc et le fer.
  • Gardez une attitude positive envers la vie.
  • Boire 8-10 verres d'eau par jour.
  • Dormez suffisamment pour aider le corps à récupérer.
  • Évitez les situations stressantes raison d'une surcharge de stress inhibe la fonction immunitaire.
  • Cessez de fumer et éviter la fumée secondaire aussi.
  • Réduire la consommation d'alcool parce qu'il endommage le système immunitaire et augmente la vulnérabilité à la maladie.
  • Toujours se laver les mains après avoir utilisé les toilettes et avant de manger pour éviter la propagation des infections.
  • Suivez bonne hygiène buccale.
  • Évitez les gens ayant un rhume ou d'autres infections et éviter les foules.
  • Évitez les toxines nuisibles car ils peuvent nuire au bon fonctionnement du système immunitaire et de déclencher la formation de radicaux libres endommagent les cellules.
  • Demandez à votre médecin à propos des vaccinations.

De source: top10homeremedies

(0)
(0)

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha