Accueil remèdes pour améliorer la mémoire

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 7
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Accueil remèdes pour améliorer la mémoire

Vous avez tendance à oublier les petites choses comme où vous laissé vos clés de voiture, ou vous avez eu à acheter au supermarché? Ou avez-vous oublié la nomination d'un médecin? Avoir une mémoire faible peut rendre votre vie quotidienne assez frustrant.

Les augmentations de l'âge, des problèmes de mémoire deviennent très commun. La qualité de notre mémoire peut être affectée par plusieurs facteurs, tels que: le stress, la privation de sommeil, la dépression ou hyperactivité de la thyroïde, les carences nutritionnelles, le tabagisme, la consommation d'alcool, et l'utilisation de certains médicaments.




Les problèmes de mémoire peuvent également être provoqués par la démence, la maladie d'Alzheimer et d'autres conditions qui peuvent également provoquer d'autres symptômes. Quand il vient à de graves problèmes, il est préférable de consulter un expert pour le diagnostic et le traitement approprié.

Mais, si vous avez seulement des problèmes de mémoire en général, vous pouvez essayer des remèdes naturels et de comprendre les changements de mode de vie sain.

Voici le top 10 des remèdes maison pour améliorer la mémoire:
1. Amandes

En médecine ayurvédique, les amandes sont utilisés comme une grande aide pour améliorer la mémoire et les capacités intellectuelles. Ils contiennent des antioxydants et des acides gras oméga-3, des acides gras qui stimulent la mémoire. Contenant des antioxydants rend bon pour vos yeux.

  • Faire tremper 5 à 10 amandes dans l'eau et laisser une nuit.
  • Peler la peau et les moudre dans la matinée.
  • Lorsque vous les faites en une pâte, faire bouillir avec un verre de lait.
  • Ajoutez un peu de 'sucre ou du miel au goût.
  • Buvez chaque jour pendant 30 ou 40 jours.
2. Rosemary

Le romarin est une plante populaire pour améliorer la mémoire faible. Selon une étude de 2013, menée par des chercheurs de l'Université de Northumbria, en Angleterre, même l'odeur de romarin peut aider à améliorer la mémoire prospective, qui est critique pour le fonctionnement de tous les jours.

La mémoire prospective est la capacité de se rappeler de faire quelque chose à l'avenir.

  • Mettez une cuillère à café de romarin séché dans une tasse d'eau bouillante et laisser infuser pendant environ cinq minutes. Si vous avez de romarin frais, mettre un brin dans une théière avec de l'eau chaude et laisser infuser pendant trois à cinq minutes. Filtrez le thé et vous pouvez ajouter du miel au goût, si désiré. Buvez chaque jour pour un couple de semaines.
  • L'arôme de romarin est également utile. Vous respirez l'odeur de l'huile de romarin ou d'ajouter quelques gouttes d'huile à un diffuseur de chambre.

Remarque: Il n'y a pas d'études sur les effets de romarin sur les enfants, donc pas recommandé pour une utilisation médicinale dans celles de moins de 18. Toutefois, il peut être utilisé comme épice dans la cuisine.

3. graine noire

Graine noire, aussi appelé Kalonji, a un grand esprit-affûtage potentiel, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et de protection de neurone.

Le Journal of Ethnopharmacology a publié une étude qui a révélé que ceux qui ont pris deux capsules de 500 mg contenant terre pure de poudre de graine noire a montré quotidienne mémoire améliorée, la cognition et l'attention que ceux qui ont pris un placebo.

  • Mélangez une demi-cuillère à café de graines moulues noirs avec un peu de miel. Manger deux fois par jour pendant au moins plusieurs semaines.
  • Vous pouvez également prendre cette plante sous forme de supplément après avoir consulté votre médecin.
4. groseille à maquereau indienne

Groseille indienne, aussi appelé Amla est utilisée en médecine ayurvédique pour augmenter la puissance de la mémoire et de renforcer le système nerveux.

La revue Physiologie & Behavior a publié une étude en 2007 qui a révélé que une préparation ayurvédique, Anwala Churna peut améliorer la mémoire et aider dans la gestion de la maladie d'Alzheimer. Groseille à maquereau indienne est riche en vitamine C et possède une teneur en antioxydants, ce qui en fait un bon stimulant du système immunitaire.

  • Prendre une à trois cuillères à café de Anwala Churna trois fois par jour pendant au moins une couple de semaines.
  • Alternativement, vous pouvez mélanger une cuillère à café de poudre de racine groseille indienne et graines de sésame blanc, également broyé en une poudre. Ajouter une cuillère à café de miel à ce mélange et de manger une fois par jour pour un couple de jours.
5. Brahmi

Brahmi est une herbe ayurvédique avec de grands avantages mentaux. Il fonctionne comme un tonique du cerveau et a des effets antioxydants et neuroprotecteurs.

Une étude de 2008 publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire constaté que Brahmi a aidé à améliorer la mémoire et de diminuer mot rappel anxiété et la dépression. L'étude a été menée sur 65 sujets sains âgés et les personnes âgées.

  • Brahmi extraire le jus des feuilles et de consommer 1-2 cuillères à café de deux ou trois fois par jour. Vous pouvez ajouter un peu de miel ', si vous voulez.
  • En outre, vous pouvez combiner un quart à un demi-cuillère à café de poudre de Brahmi dans une tasse de lait chaud, ajouter une pincée de cardamome et de boire une ou deux fois par jour. Vous pouvez également ajouter un peu de beurre ou de ghee clarifié.
  • Vous pouvez acheter des suppléments Brahmi et de prendre 300 mg d'extrait de la norme d'une journée. Consultez d'abord votre médecin.

Suivez l'une de ces voies de recours pour au moins plusieurs semaines.

6. l'huile de poisson

Les suppléments d'huile de poisson ont été trouvés pour être utile pour améliorer la mémoire et de réduire le déclin cognitif, grâce aux niveaux élevés d'acides gras oméga-3. L'huile de poisson contient de l'acide docosahexaénoïque peut aussi aider à prévenir la formation de plaques du cerveau associées à la maladie d'Alzheimer.

  • Prendre des suppléments d'huile de poisson, contenant au moins 600 mg de DHA par jour. Pour le dosage et l'aptitude appropriée, consultez votre médecin.
  • Vous pouvez inclure des poissons gras comme le hareng, le saumon, le maquereau et les sardines dans votre alimentation.
7. L'huile de coco

L'huile de coco peut aider à nourrir les cellules du cerveau et améliorer la mémoire et les fonctions cognitives ainsi. On pense également être utile en ce qui concerne la prévention de la démence et de la lutte contre la maladie d'Alzheimer. Il permettra également d'augmenter votre énergie, réduire le cholestérol et améliorer la santé de votre peau et les cheveux.

  • Manger une cuillère à café de bio, huile de coco vierge pressée à froid deux fois par jour sur une base régulière.
  • Vous pouvez également ajouter l'huile de coco à vos smoothies, des salades et des produits de boulangerie.
8. cannelle et de miel

Cannelle et de miel permettront de soulager la tension nerveuse et améliorer votre mémoire. Selon les recherches, même l'odeur de cannelle peut aider à améliorer la mémoire et la fonction cognitive.

En outre, on estime que la consommation de miel avant le coucher aidera à prévenir métabolique nuit de stress. Il favorise également le sommeil, qui joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire.

  • Mélangez une cuillère à café de miel brut, avec une pincée de cannelle.
  • Consommer ce mélange le soir pendant au moins quelques mois.
9. ginseng asiatique

La médecine ayurvédique et chinoise ont traditionnellement utilisé le ginseng asiatique comme un exhausteur de mémoire. E 'a également été étudiée par les scientifiques pour déterminer le potentiel de stimuler la mémoire. Il peut également être utilisé en combinaison avec de Ginkgo biloba.

Ne prenez pas le ginseng pour une période de temps prolongée, mais vous pouvez prendre dans les cycles. Prenez-le pour deux ou trois semaines, puis prendre une pause pendant trois semaines, puis recommencer. Consultez votre médecin pour le dosage et la pertinence.

Remarque: le ginseng asiatique peut interférer avec certains médicaments et ne sont pas recommandés pour les enfants.

10. Ginkgo Biloba

Les gens utilisent souvent le ginkgo biloba pour troubles de la mémoire, car il améliore la circulation sanguine vers le cerveau et l'aide à mieux travailler. Les patients souffrant de démence et la maladie d'Alzheimer ont été trouvés pour améliorer la mémoire et la réflexion. D'autre part, selon une étude publiée dans la revue Psychopharmacology humain, il peut ne pas être utile pour améliorer la mémoire chez les individus sains.

La posologie générale de cette herbe est de 40 mg, même si il n'y a pas la dose recommandée. Recherche, qui a étudié l'effet de cette plante sur l'amélioration de la fonction cognitive, les personnes en bonne santé ont reçu une dose quotidienne de 120 à 600 mg par jour, mais ne pense pas qu'il a été d'une grande aide à ces personnes.

Remarque: le Ginkgo biloba peut interférer avec certains médicaments, il faut donc toujours consulter votre médecin avant d'utiliser.

Conseils supplémentaires
  • Manger un bien équilibré et nutritif Dietrich de vitamines A, B12, C, l'acide folique, le bêta-carotène, zinc, calcium, fer et magnésium.
  • Évitez les régimes riches en graisses et remplacer les graisses saturées dans votre alimentation avec des graisses saines.
  • Herbes et épices telles que le basilic sacré, le curcuma et le poivre noir aideront à renforcer la mémoire, alors assurez-vous de les inclure dans votre alimentation. Aussi boire le thé vert, car il est plein d'antioxydants.
  • Cerveau exerce la pratique pour donner à votre cerveau un entraînement.
  • Essayez moyens mnémotechniques pour aider à se souvenir des choses mieux.
  • L'exercice régulièrement pour augmenter l'oxygène au cerveau et à stimuler les cellules nerveuses se multiplier.
  • Dormez suffisamment. La privation de sommeil altère la capacité du cerveau à fonctionner à pleine capacité.
  • Une exposition au soleil quotidien de quelques minutes permettra d'améliorer la fonction du cerveau, car il apporte de la vitamine D.
  • Évitez les situations stressantes.

De source: top10homeremedies

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