Arrière

Avril 19, 2016 Admin Santé 0 10
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Pour regarder en arrière

Restez actif. L'exercice régulier est une bonne façon de regarder en arrière, parce que les exercices font muscles plus puissant, durable et flexible. La natation est le meilleur sport pour le dos, mais pas seul. Jogging ou du vélo aussi d'améliorer la condition physique et, bien sûr, aussi un impact positif sur le dos.

Il est très important de se réchauffer les muscles avant l'exercice et étirer après.




Eviter tout séance du jour. Sinon, les muscles du dos perdent de leur force et augmentent le risque qui fait mal.

La meilleure position d'assise est de faire tout le chemin du retour dans le fauteuil et gardez votre dos droit. Gardez le dos coudes droites et relativement. Vous pouvez également changer fréquemment la posture et de se lever toutes les 30-45 minutes.

Pour lire même se asseoir correctement et utiliser un lutrin si vous restez longtemps.
Lorsque vous utilisez l'ordinateur, vous venez de mettre l'écran devant les yeux et la tête haute.

Pour apporter des fournitures scolaires est préférable d'utiliser un roues de transport et réglable en hauteur. Si vous le pouvez, utilisez un sac à dos avec bretelles larges et les passer sur les deux épaules. Éviter d'apporter plus de 10% de son propre poids.

Si les douleurs sont prises, sans avoir à attendre et de voir un médecin.

La meilleure position est orientée vers le haut toute la colonne de support sur le matelas. Dormir sur le ventre, mais pas recommandé, car il tend à modifier la courbure de la colonne vertébrale. Et de respirer, garder votre tir du cou pendant plusieurs heures. Si la personne ne peut dormir sur le dos, il est préférable de dormir un peu 'de travers.

Pour être tournée vers le côté gauche, la bonne chose est de fléchir la hanche et du genou droit, en gardant tendu gauche, tourner le dos et essayer de se adapter à la forme de l'oreiller pour la tête de sorte que la position relative de la poignée de la colonne vertébral est aussi proche que possible de celui formé dans le pied. Ce est également important de ne pas utiliser des oreillers ou trop haut ni trop bas.

Utilisation de balais, chiffons et vide avec un bâton assez longtemps pour éviter la flexion arrière.

Ni ne doit courber le dos pour enlever les enfants dès le berceau ou baignoire. Il faut garder votre dos droit et plier les jambes.

Lorsque vous allez acheter est également nécessaire pour maintenir un camion de main et tirer. Vous ne devez pousser et droite.

Pour monter à bord, vous devez choisir une table avec une hauteur égale à nos vies et pas plier sur la plaque.

Pour entrer dans la voiture est assis à droite et ensuite mettre vos pieds tournant le siège du véhicule.

Il devrait également aller tout droit et toujours avec les deux mains sur le volant. Aussi garder à l'esprit que lorsque le conducteur tourne eux ne devraient pas le faire, juste le volant et les roues.

En ce qui concerne les places de stationnement doit être placé de sorte que les pédales sont bonnes et le genou est légèrement fléchis.

En plus de ces conseils à retenir deux principes de base:

  • Évitez de soulever lourd et éliminer les habitudes posturales défavorables et de maintenir une bonne hygiène posturale.
  • Renforcer les muscles du dos grâce à l'exercice pour éviter d'autres problèmes et d'atténuer existant. Rappelez-vous que l'exercice est toujours bon pour votre dos.

Quand consulter un médecin

Les experts recommandent que vous consultiez un médecin quand ils trouvent une ou plusieurs des circonstances suivantes:

• Si ce est la première fois fait mal dos.
• Si les caractéristiques de la douleur ou de l'emplacement sont différents de ceux des épisodes précédents.
• Si la douleur est si intense que ne dégage pas de médicaments contre la douleur que vous pouvez acheter sans ordonnance.
• Si, quelle que soit son intensité ne se améliore pas dans les 3 jours ou ne part pas en Juillet.
• Si bras tendu ou la jambe et est plus intense dans les régions qui dans le dos ou au cou.
• Si elle est accompagnée par la perte de force ou de modifications de la sensibilité.
• Si la douleur ne change pas quand une autre position est adoptée et elle est constante.
• En cas de fièvre, en plus de la douleur, fatigue extrême ou perte de poids.
• Si vous souffrez d'autres maladies ou la prise de médicaments qui contre certains traitements pour les maux de dos.

Quand consulter un médecin de toute urgence

Et «assez rare de voir un de ceux-ci, mais si vous souffrez de maux de dos devrait voir un médecin immédiatement si vous pose tout à coup de l'un des symptômes suivants:

• apparition soudaine de l'évolution de la miction: incapacité à contrôler ou difficulté à le faire.
• La perte de sensation dans l'anus, les organes génitaux ou à l'intérieur des deux cuisses.
• perte soudaine de force dans les deux jambes.
• apparition soudaine de douleurs, engourdissement ou de picotement dans les deux jambes.
• Incapacité de se tenir de manière stable.

Lorsque vous ne allez pas

Ne pas aller chez le médecin, lorsque toutes les options ci-dessous se produisent:

• La douleur avait déjà été évalué par un médecin, et les caractéristiques et la localisation du nouvel épisode sont les mêmes.
• La douleur est supportable, est soulagée par des analgésiques qui peuvent être achetés sans ordonnance, l'amélioration en moins de deux jours et disparaît en moins de 7.
• La douleur ne est pas accompagné par une perte de résistance.
• La santé globale est bonne; sans fièvre ou perte de poids, ne souffre d'aucune maladie et ne sont pas des traitements qui peuvent affecter la douleur ci-dessous.

Oui, en cas de doute, il est toujours préférable de consulter un médecin.

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