Batailles coucher. Comment le sommeil peut changer l'avenir de votre enfant!

Avril 10, 2016 Admin Famille 0 8
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Cela peut sembler dramatique, mais pas seulement est assez bonne nuit de sommeil est vital pour la santé et la capacité à travailler efficacement au jour le jour de l'enfant, vous pouvez réellement changer cela devient comme un adulte!

Une amélioration dans le comportement, dans l'intervalle, le bonus! smile




Sur cette page, je vais partager avec vous comment l'avenir de votre enfant souffre de sommeil, et que ces batailles illiminate coucher. Je ai quelques suggestions sur la façon d'obtenir votre enfant au lit sans le drame. ;)

Belles Photos: Carla Peroni smile

Comment sommeil peut changer l'avenir de votre enfant Physiquement

Obtenir le plein quota de sommeil dont ils ont besoin, qui peut affecter votre enfant devient un adulte. Vous pouvez avoir un effet sur sa carrière couronnée de succès, les relations personnelles, et sa sécurité financière.

Cela peut sembler dramatique, mais laissez-moi vous donner quelques exemples de la façon si un enfant reçoit la totalité du montant de sommeil dont ils ont besoin chaque nuit, affecte son avenir:

* Résultat 1: Quand un enfant est sans cesse de se le montant total de sommeil dont ils ont besoin, vous vous sentez plus énergique.

Effet: Il a plus d'énergie de participer, et de bien faire dans les sports et d'autres activités physiques.

Effet d'entraînement: Il développe, un corps sain fort actif, ainsi qu'une augmentation de l'estime de soi et un sentiment d'accomplissement.

Effet à long terme: cela peut changer ce que ce est - physiquement et émotionnellement. Vous pouvez contribuer à sa santé, son sens de soi et sa confiance en soi. - Quel effet ses relations et la réussite professionnelle, entre autres choses.

Comment le sommeil peut changer la réussite future carrière de votre enfant

* Résultat 2: Ne pas avoir à réveiller l'enfant pour les moyens de l'école qui reçoit le plein montant de sommeil dont ils ont besoin, et est donc en mesure de mieux se concentrer et pour des périodes de temps plus longues.

Effet: non seulement qu'il sera capable d'apprendre et absorber plus, tandis que dans la classe, vous sentirez plus alerte et être en mesure de participer plus. Il va aussi être mieux en mesure de se rappeler ce que vous devez faire et ne pas faire. Il sera plus facile de se concentrer sur les instructions, puis obtenir de meilleurs résultats, et être considérés pour voir "bon comportement".

Effet d'entraînement: de meilleurs résultats à l'école, qui va construire l'estime de soi, et conduire à une plus grande confiance et une meilleure image de soi.

Effet à long terme: Outre les avantages académiques de faire bien à l'école, l'estime de soi plus élevé et sentiment d'accomplissement seront inestimables pour lui comme un adulte - peut affecter votre carrière, les relations personnelles et l'attitude des finances - pour ne en nommer que quelques-uns .

Comment le sommeil peut affecter votre enfant les relations futures et l'Etat-providence

* Résultat 3: Conformément obtenir suffisamment de sommeil aura un profond impact émotionnel sur votre enfant. Il se sent plus heureux, plus tolérant, être moins enclins à se sentir trop sensible et irritable, et bénéficiera d'un général, tout sur le sentiment de sécurité et de la stabilité - qui est compromise quand il a perdu le sommeil.

Effet: Il mieux se entendre avec les autres et être plus enclins à faire ce qu'il a demandé. Il sera en mesure de profiter de sa vie, ce qui peut favoriser une attitude positive et les perspectives.

Effet d'entraînement: En raison de son sentiment général de bonheur et de la tolérance, tandis que d'autres seront plus enclins à se sentir attirée par lui et apprécier. Il recevra une attention plus positive des adultes et des pairs.

Effet à long terme: Comme nous le savons, nos sentiments façonnent et créent nos vies. Les sentiments positifs découlant de suffisamment de sommeil peuvent changer votre vie l'enfant se crée. L'estime de soi renforcée peuvent changer, qui devient comme un adulte. Il va naturellement attirer les gens qui aiment ça - à la fois personnellement et professionnellement. Il sera une personne de gens aiment passer du temps avec, et son attitude envers les autres sera plus positive.

Ce que je ai dit ici est que la pointe de l'iceberg.

En permettant à votre enfant à obtenir le sommeil dont ils ont besoin va lui donner un cadeau inestimable - une contribution à la meilleure possible.

La Science des rêves pour les enfants - Comment cela affecte-t IQ, et le risque d'obésité!

Je suis ravi d'avoir trouvé cette vidéo, et je le recommande vivement. Après tout ce que je ai écrit sur ce sujet, voici quelques points qui sont vraiment utile d'examiner. Je ai décrit comment le sommeil affecte l'adulte l'enfant va devenir, dans cette vidéo, écoutez comment le sommeil peut faire une différence de 2 degrés au score de QI d'un enfant, et le lien entre la privation de sommeil et l'obésité, entre d'autres questions.

Combien de sommeil est assez?

Les enfants ont besoin de différentes quantités de sommeil à des moments différents - en fonction de qui sont passer par une poussée de croissance, ils ont beaucoup de problèmes émotionnels ou de nouvelles connaissances pour le processus, ou sont intéressés ou préoccupés par quoi que ce soit.

Je pense que si vous avez à réveiller un enfant à l'école, qui ne est pas dormir suffisamment. La Obtenir au lit plus tôt fera une énorme différence, et si vous vous réveillez tôt, il n'a pas d'importance. Vous pouvez avoir le temps de jouer avant de vous préparer pour l'école, au lieu d'interrompre son sommeil. Si vous avez besoin de quitter à 8h30, essayez de régler l'heure du coucher à 07h30, avec une histoire de 20 heures, puis l'extinction des feux et le sommeil. Disons que votre enfant se réveille à 6h30 la plupart des matins (suggérer de jouer dans sa chambre en silence jusqu'à 7), puis l'enfant a beaucoup de temps pour prendre le petit déjeuner et se préparer pour l'école d'une manière détendue. Cela signifie aussi que une heure supplémentaire de sommeil quand il en a besoin.

Si vous trouvez que vous avez encore besoin de le réveiller pour aller à l'école, passer 10 minutes avant d'aller dormir jusqu'à ce qu'il est capable de se réveiller à temps, bien sûr.

Bedtime Battles - Première étape - L'explication

Comment obtenir votre enfant au lit à temps - sans le drame

Qu'en est-il l'obtention de votre enfant d'aller au lit à temps?

Je crois qu'il est important d'abord d'expliquer les raisons de dormir suffisamment. Dites à votre enfant que parmi les choses les plus importantes qui se produisent pendant le sommeil sont: la croissance, la guérison, les choses de traitement qu'ils ont appris pendant la journée, en travaillant sur les questions et préoccupations, et ainsi de suite. Parmi les avantages de bon sommeil sont: se sentir heureux et excité, et être capable de se concentrer et de se concentrer. Expliquez que si vous avez à le réveiller le matin pour aller à l'école, les processus importants sont interrompues. Dites-lui que vous entendez beaucoup à ce sujet, et ne sont pas disposés à le priver de son sommeil.

Je ne peux pas imaginer un enfant qui, en entendant cela, se contenter de dire: «D'accord, pas de problème, je vais aller directement au lit». Mais, expliquant la raison et la logique de prendre un temps de lit position ferme à ce sujet, vous donnez le message que vous agissez en dehors de la logique et de la raison, et non pas simplement de l'autorité.

Deuxième étape - E 'logique

La prochaine étape est de mettre un pied dans la plus belle façon. Après avoir impressionné votre enfant, l'importance du sommeil, vous devez maintenant lui expliquer que, parce que dormir suffisamment est si essentielle à son bien-être, la santé et le développement, si vous ne obtenez pas assez de sommeil ce soir, devront récupérer demain soir. Une façon de le dire est:. "Vous avez vraiment besoin d'aller dormir maintenant Malheureusement, si vous n'êtes pas au lit à 07h30 et endormi pour huit personnes, vous allez avoir à aller au lit avant demain soir pour rattraper le sommeil. "

Troisième étape - L'accord de 10 minutes

Il est important de comprendre et accepter qu'il est très peu probable d'aller dormir à ce stade - a tenu à résister.

Si vous vous attendez, et sont prêts pour cela, diminue le stress et la frustration un peu ". :

Alors ce est maintenant le temps de dire: «Si vous n'êtes pas endormi au moment où je reviens dans dix minutes, vous aurez besoin d'aller au lit dix minutes avant demain soir pour récupérer." Tout cela doit être dit - et signifie - dans un véritable soin. Votre préoccupation est que votre enfant dorme suffisamment pour toujours.

Si vous avez besoin de passer une nuit à une date ultérieure en raison d'une entreprise ou d'un visiteur qui est très bien, mais il aura besoin pour récupérer la nuit suivante. Ce ne est pas une punition, ce est un fait de la nature.

Dormez suffisamment vs être obéissants

Gardez les choses en perspective aide aussi. La question ne est pas si vous faites ce qu'on leur dit, ou d'être «mauvais» et non d'aller au lit, le problème se suffisamment de sommeil. Il est important que l'on sait.

Bedtime Astuce

Si votre enfant va actuellement coucher tard, et que vous voulez pour augmenter son sommeil, commencer à réaliser son coucher de 10 minutes à la fois - l'ajustement sera plus facile d'apporter transmettre une partie d'une heure.

Once Through ...

La chose la plus importante: rester fidèle à votre parole! Si vous avez répondu "Si vous n'êtes pas endormir par le fois que je reviens dans 10 minutes, vous devez aller au lit avant demain soir," et il est clairement encore éveillé quand vous reviendrez, ne oubliez pas de confirmer qu'il ira au lit 10 minutes avant demain soir. Créer à partir de là - dans les 10 prochaines minutes, si ce ne est endormi, il aura besoin de récupérer à 20 'demain soir. Il se arrête sans doute l'idée et au moins semblant de dormir en 10 minutes - ce est assez proche il ya une bonne chance que même se il fait semblant, il se endort.

Voici les bits vitaux: Venez demain soir, il est impératif que vous vous déplacez coucher pour 10, 20 ou 30 minutes avant - tout ce qu'il finit comme.

Votre enfant est destiné à se opposer, et ce est la situation "faire ou défaire" est nécessaire pour gagner.

Peu importe comment les objets de votre enfant, ne importe comment ses protestations dramatique, vous devez être ferme et se en tenir à votre décision - mais dans une belle façon: «Je suis désolé chérie, je sais que ce est frustrant, et vous sentez que vous n ' pas besoin du sommeil supplémentaire, et si ce ne était pas si important, je ne voudrais pas insister sur ce point, mais, malheureusement, il n'y a rien que je puisse faire à ce sujet -. le corps et l'esprit besoin de sommeil, et, bien sûr, vous perdez 20 minutes la nuit dernière, alors vous avez besoin de récupérer ce soir ".

... Et voici une phrase qui aide plus que vous pouvez vous attendre: «Alors demain soir, vous serez de retour à la normale, alors vous pouvez aller au lit quand normale .... h, donc dans le lit et immédiatement. dormir, bonne nuit ma chérie ". Rappelant l'enfant qui a le pouvoir de ne pas avoir cela se reproduise, d'aller au lit à l'heure, il permet de prendre son attention au large de la frustration actuelle et le mettre sur quelque chose que vous pouvez contrôler.

Etre Alies

Il est important que votre attitude montre que vous êtes de son côté - vous essayez de lui donner une leçon ou un plat sur la punition, vous essayez de l'aider à dormir assez parce que vous voulez qu'il soit un heureux, en bonne santé, et d'alarme enfant énergique qui est en mesure de faire face à sa vie.

Résultats

Maintenant, certains enfants auront l'idée, et aller dormir au besoin, la planification de ne pas avoir cela se reproduise. D'autres vont protester plus loin, et besoin d'un autre "Si vous n'êtes pas endormi dans les 10 prochaines minutes, malheureusement, vous allez avoir encore plus pour atteindre demain soir." (Il est important de le dire avec bonté dans votre ton - est un fait de la vie, pas une punition;))

Je ne peux pas souligner assez combien il est important de se en tenir à votre promesse. Vous aurez juste besoin de suivre à travers une ou deux fois. Une fois que l'enfant est capable de dire, et qu'il ya de la place pour le débat et la discussion sur cette question, la prochaine fois que vous dites "Si vous êtes eight'll pas endormis doivent aller au lit avant demain soir," il croit que vous voulez dire, et il va passer en veille (ou au moins semblant de - ce qui est bien).

Le Résultat:

* Vous verrez une nette amélioration dans le comportement de l'enfant se il commence à faire, un quota plein stable régulier de sommeil dont ils ont besoin. Même si cela peut ne pas être évident ou logique, un manque de cohérence assez de sommeil peut rendre le comportement d'un enfant semble être vilain, effronté, déprimé, paresseux, et/ou irritable. Votre enfant peut sembler ne pas être fatigué (et sûrement beaucoup d'enfants vont nier sensation de fatigue, même quand ils sont épuisés), mais la fatigue ne est pas le seul symptôme de privation de sommeil.

* Ce est une base précieuse pour l'établissement et l'application des limites dans une solidarité aimante. Votre enfant va apprendre à faire confiance à ce que a) avoir des raisons valables pour lui de vouloir plus de sommeil, non seulement affirmer l'autorité et b) ce que vous dites et que vous êtes fidèle à votre parole.

* Le procédé de récupération de sommeil perdu dans des parties de 10 minutes prend la pression hors de vous. Il n'y a pas besoin de harceler, de menacer ou punir élever la voix. Ce est une approche calme à l'amour: "Vous avez besoin de cette quantité de sommeil, et, malheureusement, si vous êtes incapable de trouver le sommeil le temps que je serai de retour, je comprends et je sais que vous ne pouvez pas l'aider, mais parce qu'il sera alors court de 10 minutes de sommeil, nous avons besoin de le faire demain soir ".

C'est tout. Pas de colère, pas de vengeance. smile

Outils et conseils pour aider votre enfant à dormir plus facilement

Quelques conseils qui vous aideront à:

1. Avoir une politique de caféine. Pas de colas, par exemple. Se il ya une occasion spéciale et vous sentez que vous souhaitez autoriser l'enfant à boire de cola, veiller à ce que au plus tard 15h00 (variable en fonction de l'âge, la taille et la chimie de l'enfant en particulier, et peut-être besoin d'être plus tôt). Offrir une alternative saine, mais savoureux et, si l'enfant est assez vieux, patiemment expliquer ce que la caféine est, et pourquoi il est trop tard dans la journée pour le faire.

2. Essayez de limiter votre consommation de sucre en fin d'après ainsi. Remplacer déserts sucrés après le dîner, avec des fruits, yogourt, ou d'autres options avec faible teneur en sucre - et essayer de continuer un peu de temps pour le dîner, si vous le pouvez. Encore une fois, si l'enfant est assez vieux, lui expliquer ce que le sucre ne ont et pourquoi après un certain temps de la journée ne est pas une option, car elle l'empêche de se endormir.

3. Lire une histoire d'aller dormir ensemble, une fois l'enfant a des dents et est totalement prêt à aller au lit peut aider à créer l'atmosphère calme nécessaire pour se endormir.

4. Pas de TV ou jeux playstation etc/informatiques juste avant le coucher. Ce est un grand. Regarder la TV ou jouer jusqu'à ce que vous allez dormir va entraver le processus d'endormissement. Chaque enfant est différent, mais je dirais qui permettent au moins une heure de télévision ou les jeux, et au coucher. Et puis, si vous trouvez votre enfant a encore du mal à se endormir, essayez d'augmenter cet écart.

Voici quelques plus de ressources et d'outils pour vous aider à obtenir votre enfant à dormir plus facilement ...

Bedtime Astuce

Si l'enfant résiste à aller au lit, essayez d'utiliser un livre audio. Idéalement, l'enfant serait se rendre immédiatement à dormir après avoir lu avec elle, mais certains enfants mal, surtout si vous êtes habitué à rester plus tard. Utilisation d'un livre audio aidera votre enfant désireux d'aller dormir (ils veulent savoir ce qui se passe après l'histoire), ainsi que pour aider à se endormir - jusqu'à ce que le histoire est relaxant et imaginitve plutôt stimulant.

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Joue seule une petite partie (20 minutes environ), après la baisers bonsoir et lumières. Cela aidera votre enfant désireux d'aller dormir, plutôt que de résister, et aussi les aider à se endormir plus facilement.

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