Ce que vous devez mères infirmières/allaitement/Moms Eat?

Avril 19, 2016 Admin Famille 0 8
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Beaucoup de mères allaitantes se demandent quels sont les meilleurs aliments à manger pour donner à leur enfant la meilleure nutrition soins possibles. Les possibilités de la nutrition ne sont pas aussi limitée que de nombreuses nouvelles mamans pourraient penser. La clé est de tester différents types d'aliments et les réactions de l'enfant après le traitement. Certains enfants deviennent gazeux ou obtenir un mal d'estomac en raison de certains aliments que la mère de l'allaitement choisit de manger ... vous devez donc expérimenter et enregistrer ce que les aliments semble être une nuisance sur le ventre du bébé. Je ai trouvé que pendant que je soignais des légumes à feuilles vertes sont un déclencheur de gaz défini sur le ventre de ma fille ... y compris les épinards, la laitue romaine, et broccolli. Autant que je aime broccolli et les épinards, je ai renoncé à manger ces légumes pendant que je allaitais pour éviter nuits éveillé jusqu'à 3 heures avec un gaz bébé qui pleure.

La partie la plus importante d'un régime sain pour les infirmières peut être divisé en trois choses: manger trois repas complets par jour, manger des collations saines entre les repas, et de boire au moins huit verres d'eau par jour. Et «pertinente garder votre corps hydraté ... d'avoir une production de lait sain, votre corps doit être pris dans l'eau pour produire du lait pour le bébé. Des collations sont importants car ils vous donnent plus alimenter votre corps a besoin pour produire entre les repas, aussi bien.




Fruits et légumes

Fruits et légumes sont un must pendant l'allaitement ... pour des raisons évidentes, de vitamines et de nutriments. Ces fruits et légumes ne sont pas seulement bénéfiques pour la santé, mais ils sont très essentiel pour la santé et le développement de votre garde d'enfants.

Les bleuets et les prunes sont à la fois très riche en antioxydants et devraient être au menu de deux portions par jour. Glucides à l'intérieur de baies et les prunes sont essentiels pour garder vos niveaux d'énergie ... de sorte que vous ne vous sentez pas vidé à la fin de la journée. Les oranges et les mandarines sont d'autres choix merveilleux de fruits pour les mères qui allaitent. Ces agrumes sont très riches en vitamine C, qui est nécessaire pour maintenir le système immunitaire renforcé et contribuer au développement du système immunitaire de votre bébé. Le système immunitaire du bébé a besoin de tous les nutriments dont il peut obtenir, même si vous ne pouvez pas manger une orange chaque jour, peut-être au moins boire un verre de jus d'orange ou de la pop quelques pilules de vitamine C est un cantaloup Un autre fruit merveilleux à ajouter à votre alimentation soins de ... d'avoir comme collation entre les repas ou même le petit déjeuner.

Quant aux légumes vont, plus on est de fous ...! Bien que de nombreuses mères qui allaitent ont tendance à rester à l'écart à partir de légumes et de feuilles Broccolli, vous pouvez toujours leur donner un essai avant de se prononcer it out. Certains enfants ne obtiennent pas nécessairement le gaz de ces légumes ... donc tout dépend de votre enfant. Si votre enfant semble avoir une réaction négative après l'allaitement (après avoir mangé broccolli ou les légumes verts), peut-être essayer d'autres légumes comme les poivrons, les carottes, le chou-fleur et les haricots verts. Tous ces légumes sont riches en vitamines et endommager la fibre ajouté ce qui est nécessaire pendant l'allaitement.

Viandes & Beans

Selon l'Organisation UCSF Benioff enfants, les mères qui allaitent devraient prendre en 3 ou 4 grammes de protéines par jour. La meilleure façon d'acquérir cette protéine est par la viande et les légumes.

Les meilleurs types de viande à prendre dans votre corps sont boeufs maigres (coupes de surlonge ou Londres gril), le saumon et poitrine de poulet désossée. Il existe de nombreuses recettes délicieuses et faciles à trouver dans marthastewart.com si vous voulez de secouer un peu la routine ». Je recommande la tomate et au basilic grillés farcis poitrines de poulet. Nous faisons habituellement un glucide, comme une pomme de terre ou de riz, et une partie d'une plante comme asparagas ou écrasement que côtés. Ce dîner est délicieux et très nutritif pour la santé maternelle et infantile. Soyez prudent quand il se agit de produits de la mer que vous mangez, comme certains poissons prédateurs ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de mercure, ce qui pourrait aider à la réduction du développement mental chez votre enfant. Les types de fruits de mer pour éviter sont l'espadon, le requin et le maquereau.

Comme pour les légumineuses, les haricots noirs sont un excellent choix. Mélanger quelques oignons et l'ail dans une boîte de haricots noirs et versez le mélange sur un lot de riz blanc et vous avez un délicieux déjeuner ... riche en protéines et un peu de glucides pour l'énergie ajoutée après-midi!

Dairy admission

Contrairement à l'ancien conte d'épouses »,« si vous buvez beaucoup de lait, votre corps va produire plus de lait "cette croyance ne est pas vrai. Alors que la consommation de produits laitiers est important pour votre santé et celle de votre enfant, ne est pas un facteur pour augmenter la production de lait.

Les mères qui allaitent doivent se assurer d'inclure les produits laitiers dans leur alimentation quotidienne. Choisissez des produits laitiers faibles en gras, comme la lumière n 'Fit yogourt ou fromage cottage faible en gras. Le lait écrémé est sain de boire une fois par jour. Si votre enfant semble avoir une réaction indésirable après la prise de produits laitiers, les niveaux de consommation inférieur car il a été démontré que certains enfants peuvent développer des allergies aux produits laitiers ... comme l'intolérance au lactose.

gros no-no pour l'allaitement maternel

Nombre une lactation no-no: Boisson et de drogues. Vous devez comprendre que tout ce que vous prenez dans votre corps, votre enfant sera présent dans votre corps par le lait. Or, disent les médecins qui est sûr d'avoir une petite quantité d'alcool comme un verre de vin et une bière, mais ne font pas esprits de boire trop toute nature ou de plus de six onces à une séance. Votre corps a la capacité innée de filtrer ce petite quantité d'alcool que vous prenez un verre, mais rien de plus que ce montant pourrait se retrouver dans le lait puis dans le corps de l'enfant. Le cerveau d'un enfant est une chose fragile et il a besoin d'avoir la seule nutrition pour développer correctement ... l'alcool ne serait évidemment pas sain pour le développement du cerveau d'un enfant.

Comme pour les médicaments, vous ne devriez jamais faire toute sorte de narcotique avant l'allaitement. Je ne aurais même pas besoin d'expliquer pourquoi. Si vous avez besoin d'être sur les médicaments d'ordonnance, parlez-en à votre médecin que vous allaitez et sera sûr de vous donner une ordonnance qui est sûr de prendre pendant l'allaitement. Vous devez également vous assurer de dire à votre OB/GYN afin qu'ils puissent prescrire le bon type de contrôle des naissances pour vous.

Un autre non non infirmier prend trop de caféine, comme les boissons de café ou de soda ou de l'énergie. La caféine, comme l'alcool, peuvent passer dans le lait maternel, puis entrez le système du bébé. Il a été démontré la caféine dans le lait maternel pour causer des bébés soient fussier que la normale ... Comment peut augmenter la présence du gaz dans leurs ventres. Assurez-vous de limiter votre consommation de caféine ... une tasse de café le matin, si vous devez, mais ne allez pas trop loin et ont cinq Red Bulls en un jour!

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