Cinq façons de rendre vos enfants heureux et en santé

Avril 24, 2016 Admin Famille 0 7
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En tant que mère, la meilleure partie de ma journée est de voir, un sourire heureux lumineux sur le visage de mon fils. Tous les parents ressentent la même chose pour leurs enfants. Cependant, parfois, il peut être difficile d'obtenir ce sourire, surtout si vous ne vous sentez pas bien. Avoir un bébé heureux et en santé est l'objectif pour tous les parents aimants. Je ai énuméré cinq choses différentes que nous pouvons faire en tant que parents, afin d'atteindre cet objectif.





1. Manger sain

Les habitudes alimentaires des enfants sont devenus un sujet chaud de la fin en raison du taux de l'obésité infantile plus élevé. Donc, au-dessus de notre désir naturel de nourrir nos enfants droit il semble y avoir plus de pression sur nous. N'ayez pas peur! Voici quelques choses simples que nous pouvons faire pour se assurer qu'ils obtiennent ce dont ils ont besoin. Ce sont des choses que ma famille fait et ils fonctionnent bien.

La première chose que nous devons faire est de nous assurer que nos enfants mangent souvent pendant la journée. Les enfants sont toujours dans la croissance et le développement, et donc besoin de beaucoup de nourriture. Ils doivent manger trois repas par jour et deux collations. Cependant, l'appétit des enfants font beaucoup, principalement âgés entre un et cinq. Certains jours, ils ne vont pas manger beaucoup et d'autres jours, ils vont manger plus que vous. Ceci est normal et rien à craindre, tant qu'ils mangent régulièrement. Donc, ne pas les forcer à manger ou à leur dire qu'ils ne peuvent pas avoir plus à manger quand ils en ont besoin.

Qu'est-ce qu'ils mangent est plus important pour leur santé. Non seulement les enfants grandissent constamment, mais leurs cerveaux se développent bien. Ils ont besoin d'aliments qui nourrissent non seulement leurs corps, mais leur cerveau pour assurer le bon développement. Cela signifie beaucoup de fruits et légumes et de protéines. Une vitamine à croquer par jour peut combler les lacunes nutritionnelles dans leur régime alimentaire et il est recommandé, surtout si vous avez un peu difficile.

Beaucoup d'enfants sont pointilleux sur leurs légumes et sélection de fruits. Parce que chaque enfant est différent, il n'y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise pour amener les enfants à manger leurs légumes. Vous devez expérimenter et faire ce qui fonctionne pour votre enfant. Une suggestion est de faire un peu de «douce tous les soirs et leur faire savoir qu'ils peuvent avoir se ils mangent tous leurs légumes. Cela ne signifie pas que vous avez à manger de tout dans leur assiette, parce que vous ne voulez pas qu'ils mangent trop, mais tant qu'ils mangent les fruits et légumes qui seront toujours la majorité des nutriments dont ils ont besoin et que vous apprenez de bonnes habitudes alimentaires. Voici quelques autres idées pour se faufiler fruits et légumes dans leur alimentation:

  • Fruits et légumes smoothies. Depuis légumes sont saveur douce, mais seulement le goût du fruit. Il ya beaucoup de recettes pour ces en ligne.
  • Brownies épinards. Sons brut, mais ils sont délicieux! Même le goût du chocolat couvre les épinards. Votre famille ne saura jamais!
  • Couper le brocoli et les jeter dans la viande taco sur Taco nuit. Cela fonctionne avec les épinards hachés trop. Je le fais tout le temps. Mes enfants ne ont aucune idée.
  • bac à légumes avec une trempette. Je aime acheter ces temps en temps. Mes enfants sont si excités à propos de tremper leur nourriture, ils ne pensent pas le fait qu'ils mangent des légumes!
  • Pimentez. A titre d'exemple, du brocoli à la vapeur dans le beurre et mettre un peu de poudre d'ail et le sel sur elle. Mon plus jeune (qui est le mangeur pickiest jamais) mange ses légumes quand je ajoute un peu de saveur »pour eux.

Vous souhaitez également regarder leur apport en liquide. Ils ont besoin de boire suffisamment pour rester hydraté sans boire tellement qu'ils ne ont pas faim quand il est temps de manger. Trouver cet équilibre peut être une question d'essais et d'erreurs, parce que tous les enfants sont différents, mais une fois que vous trouvez, vous serez en mesure d'entrer dans un rythme.


2. Le temps d'aller au parc!

Qui ne aime pas jouer à l'extérieur avec leurs enfants sur une belle journée ou les envoyer travailler certaines 'énergie. Lorsque les parents envoient leurs enfants à jouer que sont leur donne l'occasion d'explorer, de l'exercice, de socialiser et bien plus encore!

La vitamine D est un nutriment essentiel pour nous tous. Il nous aide à absorber le calcium de nos os, renforce notre système immunitaire et prévient la dépression, aider aussi dans certaines fonctions cérébrales. La meilleure façon pour notre corps pour obtenir la vitamine D est de l'exposition à la lumière solaire directe et quand nos enfants jouent dehors, ils reçoivent tous les avantages. La sérotonine est une substance chimique dans le cerveau qui contrôle nos humeurs. En général, si nous avons ce que nous sommes heureux et si nous avons moins est plus difficile pour nous d'être heureux. Une des façons dont nous pouvons augmenter nos niveaux de sérotonine est d'être à l'extérieur et exposé à la lumière du soleil.

L'idée que l'air frais est bon ou pas, ce est un mythe. Les personnes qui reçoivent beaucoup d'air frais regardent habituellement et se sentent en meilleure santé et plus d'énergie!

En outre, les enfants jouent plus dehors de la plus de chance qu'ils ont d'interagir avec d'autres enfants et de développer des habiletés sociales importantes.


3. Heure de la sieste.

Le sommeil est important pour nous tous. Aide notre cerveau fonctionne correctement, nous aide à perdre du poids et améliore notre système immunitaire. Tous ces avantages se appliquent également à nos enfants, mais il a un impact encore plus important sur leur santé en général parce qu'ils grandissent et se développent à un rythme rapide.

Naps devraient faire partie de la routine normale de vos enfants pendant la journée. Les bébés dorment la plupart du jour, mais ils dorment de moins en moins à mesure qu'ils vieillissent. Cependant, jusqu'à ce qu'ils soient environ quatre ans restent à faire une sieste tous les jours. Cela contribue à leur développement rapide du cerveau. Les scientifiques ont découvert que les enfants apprennent plus vite si vous faites des siestes régulières parce que le sommeil permet au centre de la mémoire de leur cerveau à développer et à "recharger", les préparer pour en savoir plus. Même les enfants dorment mieux la nuit si vous sieste pendant la journée (si les cheveux ne est pas trop long). Ils seront également moins grincheux avec une sieste régulière parce que le sommeil leur donne le reste ils ont besoin pour les empêcher de se sentir dépassés.

Quelque chose d'être conscient de lui, après l'âge de quatre ans, la plupart des enfants ne ont pas besoin d'une sieste quotidienne. Si vous êtes fatigué qui ne devrait pas se voir refuser le repos nécessaire, mais vous ne devriez pas dormir plus d'une heure et demi. Plus longtemps et peuvent avoir de la difficulté à dormir la nuit. Si votre petit sauter une sieste ne vous inquiétez pas, assurez-vous d'aller vous coucher un peu plus tôt que la normale.

Aller au lit la même heure chaque nuit est très bon pour eux. Il leur donne une routine à suivre qui les aide à se sentir plus en sécurité. Ils dorment aussi mieux parce que leur horloge interne dit; "Il est temps de dormir" (la façon dont cela est vrai même pour les adultes).

Si vous ne pratiquez pas d'un temps de sommeil de routine peut être difficile à obtenir en cours mais il en vaut la peine. Votre enfant se comportera mieux, apprendre plus vite et être plus heureux et plus sain!


4. Aidez-les à vous aider!

Une des leçons les plus importantes que nous pouvons apprendre à nos enfants est l'importance du travail. Avouons-le, peu importe ce que nous choisissons de le faire, nous devons travailler dur pour réussir. Cependant, le travail acharné ne est pas seulement un moyen pour une fin; nous nous sentons plus satisfaits lorsque nous travaillons dur. Peu importe si vous travailler à l'extérieur ou à l'intérieur de la maison. Nous nous sentons mieux sur nous-mêmes et plus optimiste si nous mettons en bonne, un travail honnête. Nos enfants ont besoin de sentir que la satisfaction régulièrement et à un âge précoce, de sorte qu'il peut devenir une habitude dans leur vie. Il ya plusieurs façons de plaisir peut enseigner ce concept et la plupart d'entre eux sont tout à fait facile.

Je ai un fils âgé de trois ans et il ya un certain nombre de choses qu'il fait avec moi tous les jours pour que je puisse connaître le travail et pourquoi ce est important. Une des choses que je ai de lui me aider avec les tâches à la maison. Maintenant, je sais que ce est seulement trois, mais je ne ai pas de toilettes ou quoi que ce soit d'épuration. Je lui demande au lieu de faire de petites choses que je sais que je peux faire. L'un d'eux est de me aider à mettre les plats disparaître après qu'ils ont été lavés. Je lui donne ses plats et lui demande de les ranger (je les garde dans un tiroir près du sol de sorte qu'il peut atteindre). Je ne prends pas sur lui, se ils sont rangés dans un ordre parfait, parce qu'ils sont ses plats et il se sent comme il m'a aidé. Je aide aussi avec le panier à linge de mettre des vêtements sales dans le lave-linge. Puis, lorsque la charge est fait, je lui tends les vêtements de la machine à laver et les jette dans la sécheuse. Pensez son plaisir et veut toujours aider. Il met aussi ses vêtements à l'extérieur une fois pliée (avec mon aide, bien sûr).

Si vous le faites partie de leur routine quotidienne et amusant, les enfants ne pensent pas le fait qu'ils apprennent à travailler. Partie coucher de routine de mon fils est nettoyait son salle de jeux. Je fais quoi dire à nettoyer et ensuite aider. Nous chantons aussi une chanson sur le nettoyage pour le rendre plus fun. Puis, quand la chambre est propre, je dis: «Regardez ce que vous avez fait! Il semble merveilleux! Bon travail!" Encourager une fois qu'ils ont terminé la tâche est grande pour leur estime de soi et leur donne le désir de le faire à nouveau! Mon fils est aussi une aide importante à prendre soin de son frère. Je apporte oreillers ou de couvertures quand je en ai besoin ou parfois une tétine ou un jouet. Il aime aussi l'aider et il parle aussi nourrir le bébé tout en changeant les couches pour se assurer qu'il ne sera pas basculer. Il aime aider avec ces choses parce qu'il fait des choses qu'il voit maman faire. Il a également le plaisir, apprendre de nouvelles compétences, avoir des tonnes de louanges et il se entend très bien avec son nouveau frère! Ces deux sont attachés à la mode!

Il ya tellement de façons que les enfants peuvent aider dans la maison et il ya tellement de façons de le rendre amusant pour eux! Commencez à penser à des petites choses qui peuvent aider à. Montrez-leur comment le faire et ensuite les féliciter pour le faire, même se ils ne font pas parfaitement. Beaucoup de portes ouvertes tout en apprenant l'amusement et les bénédictions qui viennent de travail acharné.


5. "Amour, amour, amour!"

Il ya tellement de choses que nous pouvons faire pour être en sécurité ou des enfants sont heureux et en santé. Nous pouvons leur donner jouent dates, les prendre au parc, les nourrir tous les meilleurs aliments, se assurer qu'ils obtiennent le reste ils ont besoin; la liste se allonge encore et encore. Cependant, rien ne sera de la plus grande valeur et l'importance de l'amour!

Nous devons nous rappeler que l'amour ne est pas de leur donner tout ce qu'ils veulent, mais assurez-vous qu'ils ont ce dont ils ont besoin. Nous montrons à nos enfants tant d'amour quand nous disons non, comme lorsque nous disons oui. L'amour est de se assurer qu'ils sont en sécurité et de se assurer qu'ils se sentent en sécurité. Ils ont besoin de savoir que nous sommes là pour eux, non seulement dans nos paroles, mais dans nos actions. Donnez à vos enfants câlins et de baisers et passer du temps avec eux.

Une des choses qui ont aidé mon fils aîné est aimé à se sentir plus comme un dîner de famille tous les soirs. Nous éteindre le téléviseur, ordinateur, mobile et manger à la table. Puis je lui demande sa journée. Je me demande se il aimait les jeux que nous avons joué. Je lui demande se il sent qu'il a eu une bonne journée et ce qu'ils aimeraient faire demain. Pendant ce temps, je me concentre sur lui et se sentent aimés et soignés. Ce sont les petits moments comme ceux que nous, en tant que parents, nous devons exploiter. Ces choses montrent notre amour plus grand que ne importe quel grand geste que nous pourrions effectuer.

La patience est une autre façon de montrer notre amour. Nous devons nous rappeler que beaucoup de fois, quand un enfant fait quelque chose de mal, mais ne est pas malgré nous. Ils le font parce qu'ils ne comprennent pas que ce est mal. Nous devons expliquer calmement pourquoi il ne est pas droite et leur montrer ce que le bon comportement est. Ils peuvent ne pas avoir la première fois, mais finalement seront assez vieux pour comprendre.

Il ya beaucoup que nous pouvons faire pour montrer l'amour pour nos enfants. Chaque enfant est si unique que vous devez trouver ce qui fonctionne pour chacun de vos enfants individuellement. Et «bien la peine car nous sommes récompensés avec leurs visages souriants.

Les cinq recommandations que je ai énumérées ici sont importants, mais ils ne sont pas les seules choses que nous pouvons faire pour assurer la santé et le bonheur de nos enfants. Je pense que ce sont de bonnes bases. La chose la plus importante à faire est de se assurer que nous répondons aux besoins individuels de nos enfants. Quand ils nous voient faire, ils se sentiront notre amour et notre préoccupation pour eux. Le plus grand bonheur que nul d'entre nous éprouve est la conscience que nous sommes aimés.

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