Combien de sommeil avez-vous vraiment besoin de votre âge?

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 10
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Combien de sommeil avez-vous vraiment besoin de votre âge?

8 heures de sommeil chaque nuit est plus que suffisant pour votre corps pour vous y reposer. Voilà comment tout cela et est maintenant considéré comme une règle. Nous savons tous cela, mais avez-vous déjà demandé ce que tous les peuples de l'ancienneté différente besoin des mêmes heures de sommeil.

Ce problème a été analysé récemment et après la National Sleep Foundation a sortir avec de nouvelles lignes directrices d'heures de sommeil nécessaires sur les différents groupes d'âge. Pour cela, ils ont également ajouté une nouvelle catégorie de périodes de sommeil qui est déconseillé, mais qui peut être accepté dans certains cas.




Ce sont les nouvelles recommandations pour les heures de sommeil de la NSF fondées sur l'âge:
  • Bébés: 14-17 heures
  • Bébés: 12-15 heures
  • Pour les plus jeunes: 11-14 heures
  • Enfants d'âge préscolaire: 10-13 heures
  • Les enfants d'âge scolaire: 9-11 heures
  • Adolescents: 8-10 heures
  • Jeunes adultes: 7-9 heures
  • Adultes: 7-9 heures
  • AÎNÉS: 7-8 heures

La plupart des gens étant trop occupé ne peut pas obtenir assez de 7-9 heures de sommeil, si l'un d'eux s'il vous plaît lire les 6 raisons pour lesquelles vous n'êtes pas obtenir une bonne nuit de sommeil dans lequel vous pouvez trouver des stratégies pour améliorer votre sommeil.

Ces recommandations sont basées sur plusieurs études relatives à la santé et le sommeil. Ceci est ce que les gens de la fondation dit.

Charles A. Czeisler, Ph.D., MD, président de la National Sleep Foundation a déclaré: "Ceci est la première fois que toute organisation professionnelle a développé littérature scientifique spécifique de l'âge sur la durée du sommeil pour la santé, la performance et la sécurité », et aussi il a ajouté que" La National Sleep Foundation fournit ces lignes directrices scientifiques sur la quantité de sommeil dont nous avons besoin chaque nuit pour améliorer la santé du sommeil de millions d'individus et des parents qui comptent sur nous pour obtenir cette information. "

Source: la prévention

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