Comment faire face à l'anxiété et le stress

Mars 17, 2016 Admin Santé 0 1
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L'anxiété est une réaction de stress qui peut être vécue par des avatars et des circonstances de la vie quotidienne. Le «anxiété» est différent de «peur» que celle-ci est une réaction émotionnelle et le comportement à une menace externe spécifique, par exemple, devant un feu, tremblement de terre, en général, aucun danger réel. Cependant, l'anxiété est une peur sans cause précise, dans ce cas il n'y a pas de raison particulière pour justifier la crainte connu, mais il est très présente.

Un certain niveau d'anxiété est nécessaire à la survie, nous protégeant contre les dangers de la vie, nous permettant de maintenir un certain niveau d'attention requis pour surmonter les difficultés et les dangers de tous les jours.




Mais quand la peur est excessive dans une intensité de processus plus adaptative ou la durée et devient un processus pathologique qui peut menacer notre santé et notre bien-être mental.

Un certain degré d'anxiété excessive difficile de se adapter à notre environnement en empêchant assumer un certain niveau de risque nécessaire pour mener à bien les activités nécessaires ou souhaitables ou se engager dans des relations sociales ou qui sont importantes dans la vie d'une personne.

Anxiété excessive nous empêche, par exemple, pour assister à une réunion pour établir une relation affective, nous empêche de prendre un avion pour un voyage ou un examen en difficulté nous empêchant la rendre appropriée en elle.

L'intensité de l'anxiété peut varier de légère à niveau de niveau sévère, qui peut apparaître un état de panique. La durée de celui-ci peut être variable, d'un peu de temps, quelques minutes jusqu'à une période de plusieurs mois ou même des années. L'anxiété peut survenir soudainement ou graduellement et progressivement.

Psychanalyse utilise le concept de névrose et attribué la cause d'un conflit psychologique qui peut provoquer pulsions refoulées et inconscients qui sont exprimés sous la forme de l'anxiété ou de la forme de phobie.

Une fois que vous reconnaissez le problème de savoir comment confortable est essayer de résoudre, plus, plus la souffrance et génère le résultat le plus invalidantes pour le patient et ceux qui vous entourent, en particulier la famille et les amis ou collègues et pairs de leur environnement social du suivant.

La première étape consiste à déterminer les causes de l'anxiété, ce qui est pratique pour obtenir l'aide d'un thérapeute pour aider le patient à retrouver quels événements dans le passé et quelles circonstances ce, avec d'autres aspects de nature médicale peuvent également être impliqués ( prédisposition familiale, troubles hormonaux, comme l'hyperthyroïdie, etc.) produisent cette situation.

Une fois causes établies doivent trouver des solutions pour résoudre le problème, qui, dans certains cas venir de la main de la psychothérapie et cependant d'autres médicaments, peuvent dans de nombreux cas être nécessaire une approche multidisciplinaire, ce est à dire une approche Septembre psychologique, médicale et sociale, essentiellement.

L'utilisation du médicament devrait toujours être bien justifiées, et cela devrait toujours être prescrit par un médecin. L'automédication peut causer des problèmes supplémentaires à celles déjà existantes, telles que la dépendance de certains médicaments tels que les médicaments anti-anxiété, qui doivent être présentées, ne sera que pour de courtes périodes et sous surveillance médicale stricte.

Si l'anxiété est accompagné d'un trouble dépressif, cela peut indiquer les antidépresseurs, qui exigent également une prescription et de contrôle.

Il existe différentes techniques de relaxation qui peuvent être très utiles pour l'anxiété, comme «relaxation progressive de Jacobson," dans lequel vous travaillez sur le contrôle des muscles consciemment ou "training autogène de Schultz« procédure autosuggestive de la concentration qui se pose dans certaines sensations subjectives psychiques qui permettent d'atteindre des niveaux significatifs de détente.

Il existe de nombreuses autres techniques de relaxation qui peuvent être utiles pour de nombreuses personnes.

L'anxiété peut également bénéficier, dans certains cas, l'application de la médecine alternative comme l'acupuncture, l'homéopathie et la phytothérapie (herbes), même si sous la supervision et le contrôle médical approprié, qui sera personnalisé pour chaque patient.

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