Comment maintenir votre programme d'entraînement - Part One

Plus 4, 2016 Admin Santé 0 5
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Cet article décrit les moyens de maintenir votre séance d'entraînement de routine préférée avec de petits ajustements. Maintenant, vous ne aurez jamais à quitter votre favori routine.

"Ce est ma routine d'entraînement préféré. Je ne veux pas changer. Il m'a donné de bons résultats. Mais maintenant, je ne donne pas de résultat. Je veux continuer la formation dans cette routine et encore faire un profit. Comment puis-je faire? "Ce est le dilemme de nombreux entraîneurs, qu'ils soient débutants ou avancés. Ils fonctionnent de la même routine avec les mêmes variables pour une longue, après des mois et année après année qu'ils atteignent le plateau. Ils veulent se débarrasser du plateau, cependant, changer la routine. Comme pour se attaquer à ce problème?




Le changement de variables est la clé pour briser le plateau. Vous pouvez modifier le reps, ensembles, le temps, la fréquence de la formation, etc. Mais la nécessité d'obtenir les meilleurs résultats et de briser la barrière de ce changement est le prochain plateau.

Répétitions:

La définition de cette variable peut être mieux réalisé.
Nous voyons les différentes gammes de répétition et ses caractéristiques:

1-5: Cette gamme faut de la force maximale et le gain de puissance

6-8: Cette gamme prend comme la formation de force hypertrophie

8-12: Cette gamme conduit à l'hypertrophie maximale. Culturistes sont dans cette gamme

12: 12 Au-delà de la nécessité de la formation de résistance.

À suivre ...

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