Comment prévenir l'obésité infantile

Mars 23, 2016 Admin Santé 0 3
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Des études récentes montrent que, après des habitudes simples, les parents peuvent prévenir l'obésité infantile. Certains des plus simples et les plus importants sont:

1. Enseigner par l'exemple.




Une enquête a révélé que les enfants dont les parents décider de rester en forme sont beaucoup plus susceptibles d'avoir un poids santé. Il ya rien de pire que dire à un enfant que vous devez faire et quoi ne pas faire vous-même

2. Ne dites pas «nettoyer votre assiette".
Les enfants savent instinctivement combien de nourriture dont ils ont besoin. Cet instinct peut disparaître, cependant, lorsque les parents d'enfants servis portions sont trop grandes ou envie de manger plus. Une étude menée par l'Université d'Etat de Pennsylvanie à University Park illustre cela: quand les enfants de trois années ont été servis une grande partie de macaroni et fromage normale, ne mangeait que jusqu'à la faim était satisfaite. Encouragez les enfants à manger suffisamment pour satisfaire leurs appétits et de les arrêter avant qu'ils ne soient en fait plein.

3. Jouez avec vos enfants.
Les parents qui exercent régulièrement avec leurs enfants, de réduire le risque d'être en surpoids. «Les enfants imitent ce que leurs parents, dit Reginald Washington, président de l'American Academy of Pediatrics." Impliquer les enfants dans des activités avec vous, comme la marche ou le vélo ensemble. "

4. Revivez le dîner de famille.
Les enfants dont les familles généralement asseoir à un repas fait maison sur la table sont moins susceptibles d'être obèses que ceux qui prennent la nourriture. Et pas étonnant: la recherche récente a montré que les enfants qui mangent le dîner avec leurs familles consomment plus de fruits et légumes et moins de sodium et de gras. En outre, de nombreux enfants qui sont en surpoids ont tendance à manger vite: «Pour inciter les enfants à la conversation, ralentit le processus de manger," président de la section AAP sur la gastroentérologie et de la nutrition, a déclaré William Cochran

5. Ne pas utiliser la nourriture comme récompense.
Cette enseigne tout simplement les enfants à manger pour le confort ou à associer la nourriture avec «être bon» - une grosse erreur. Si votre enfant a un A sur leurs qualifications, pas le récompenser avec un voyage à la crème glacée, l'emmener au zoo ou à votre parc préféré à la place.

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