Comment prévenir les crampes dans les jambes, et comme Never Get crampes dans les jambes Encore une fois!

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 8
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Comment prévenir les crampes dans les jambes, et comme Never Get crampes dans les jambes Encore une fois!

La douleur causée par des crampes est l'une des pires choses qui puisse arriver. Ça fait mal, il ralentit et entrave nos progrès. Les crampes sont souvent de nulle part, et les gens qui essaient de se mettre en forme savent souvent ce type particulier de la douleur peut apparaître.

Ci-dessous vous pouvez lire comment se débarrasser de et d'éviter l'une des pires sortes de douleurs - crampes dans les jambes.




Quelles sont les causes des crampes aux jambes?

Contrairement coupures et des ecchymoses, des crampes aux jambes, ne sont pas causés par une force extérieure. Une crampe à la jambe peut être causée par une variété de questions nationales.

Dans certains cas, crampes dans les jambes ne pouvaient tout simplement signifier que vous n'êtes pas assez d'éléments nutritifs de l'eau ou spécifiques, mais dans d'autres cas, crampes dans les jambes pourrait être un indicateur de problèmes beaucoup plus graves, telles que l'infection du rein.

Easy Fix

Les gens qui sont tout simplement déshydratée tout engagé dans modérée ou intense pour de longues périodes de temps, parfois peuvent facilement se débarrasser de leurs crampes simplement en buvant un peu d'eau chaude.

Il est recommandé de l'eau chaude, car sa température est proche de celle de notre sang, et peut être absorbé dans les muscles déshydratés beaucoup plus rapidement dans l'eau froide.

Les personnes qui éprouvent des crampes dans les jambes fréquemment, vous voudrez peut-être augmenter la quantité d'électrolytes consommateurs. Les électrolytes sont comme des mini masseuses dans le corps qui travaillent avec de l'eau chaude pour relâcher les muscles contractés et arrêter les crampes presque immédiatement. Électrolytiques paquets peuvent être trouvés dans une épicerie ou un supplément de santé magasin local.

Comment prévenir les crampes dans les jambes?

Bien que l'hydratation est un bon début, parfois, nos corps ont besoin de plus que de l'eau. Le corps a besoin de nutriments et de minéraux qui ne peuvent pas être fournis par l'eau et les électrolytes spécifique. L'un des meilleurs minéraux pour empêcher crampes dans les jambes est le magnésium. Si électrolytes sont la masseuse puis le magnésium est l'huile de massage.

Le corps utilise le magnésium rapidement, donc, pour éviter les crampes vous devriez consommer environ 250-300 mg de magnésium par jour. Les aliments qui sont riches en magnésium comprennent: les noix, les lentilles, graines de citrouille, le quinoa, le chocolat noir, les épinards, la mélasse, pommes de terre préparées, et les poissons.

Un autre minéral qui est grand pour éviter les crampes est le potassium. Potassium fonctionne avec du sodium dans le corps pour diriger les liquides et de contrôle. Crampes dans les jambes qui sont causées par la déshydratation sont habituellement le résultat de la faible taux de potassium ou de sodium élevé.

En plus d'être en mesure de vous protéger contre les crampes, le potassium peut aussi agir comme un agent soulager les crampes.

Lorsque potassium entre dans le système digestif qui aidera à diriger le fluide à la zone touchée. Si vous consommez des aliments riches en potassium, tandis que les crampes dans les jambes, vous serez en mesure de vous fournir un soulagement rapide.

Rappelez-vous, même si les crampes arrivent à tous, l'ensemble de nos corps sont différents. Si vous avez souvent des crampes envisager de parler à votre médecin.

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