Comment se débarrasser des crampes musculaires, Causes et prévention

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 19
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Comment se débarrasser des crampes musculaires, Causes et prévention

Crampes musculaires peuvent parfois causer une douleur insupportable. Leur étymologie est incertaine, mais certains chercheurs pensent que la cause de crampes musculaires pourrait être la déshydratation, la surexploitation, le manque de condition physique et de carences nutritionnelles. Des crampes peuvent apparaître sur tout muscle dans le corps, mais plus probablement sont les muscles du mollet et le pied. Crampes musculaires disparaissent généralement par elles-mêmes, mais n`est pas mal de savoir un peu plus sur cette condition. Il ya quelques remèdes maison que vous pouvez utiliser pour arrêter la douleur rapidement et accélérer la récupération.

Voici quelques-uns d'entre eux:




Les liquides. Fluides potable sera certainement aider à prévenir les crampes musculaires, car il permettra d'équilibrer l'équilibre minéral dans votre corps. Ne pas boire de boissons sportives qui ont une forte teneur en sucre, car il peut agréger la douleur. Le meilleur choix est boisson électrolyte comme Pedialyte.

Pilules de multivitamines. Parfois, la raison est crampes le déficit en minéraux et vitamines. Prendre des pilules de multivitamines obtiennent zinc et de magnésium qui permettra d'éviter les crampes musculaires.

  • Étirez et massage. Vous pouvez utiliser le massage en combinaison avec tout autre traitement ou de sa propre. Étirer et masser le muscle touché doucement et légèrement jusqu'à la crampe disparaît.
  • Banquise. Afin de soulager la douleur et l'inflammation, vous pouvez appliquer un sac de glace sur le muscle à l'étroit.
  • Poinçonnage vos lèvres. Si vous avez une douleur vive et que vous voulez réduire immédiatement que vous pouvez faire pour percer ses lèvres. Faites-le avec le pouce et l'index. Saisissez l'embouchure supérieure et de massage et de déplacer de force. Avoir à l'esprit que ce soulagement de la douleur de massage est pas un à long terme, et la douleur peut apparaître à nouveau. Pour traiter la douleur à long terme que vous allez utiliser et le baume analgésique qui permettra de réduire la douleur similaire de compresse froide.

Comment prévenir les crampes musculaires

  • Évitez de porter des talons hauts, au lieu de porter un chaussures confortables
  • Empêcher votre corps de déshydratation pendant l'exercice en buvant une grande quantité d'eau
  • Étirer les muscles avant de jouer tout type de sport
  • L'exercice régulièrement et de garder votre corps en bonne condition physique
  • Mangez des fruits et légumes frais

Raisons pour les crampes musculaires apparence

Les raisons de crampes musculaires peuvent t `être biologiquement expliqué. Heureusement, la plupart d'entre eux sont inoffensifs et peuvent `t nuire à notre santé causant une maladie grave. En tout cas certains d'entre eux sont liés à certaines conditions médicales telles que:

Atherosclerosisinadequate ou un apport sanguin insuffisant causés par le rétrécissement des artères peut être la raison de crampes musculaires.
Une compression nerveuse. Si la raison de douleurs musculaires est la compression du nerf est la douleur tout en marchant, en courant ou en faisant un peu d'exercice. Et dès que vous arrêtez de faire que la douleur va disparaître.

Carence en minéraux. Crampes musculaires peuvent survenir si votre corps manque de potassium, de calcium et de magnésium.

Quelques crampes musculaires peuvent être fournis par certains médicaments qui sont utilisés comme des diurétiques, parce qu'ils ne peuvent briser l'équilibre minéral.

Source: healthdigezt

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