Des experts proposent une consommation équilibrée entre tous les groupes de nutriments

Plus 11, 2016 Admin Santé 0 3
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Un régime alimentaire pour prévenir l'inflammation dans le corps qui est riche en oméga 3, acides gras et vous permet de contrôler les niveaux de glucose et d'insuline peut prévenir les maladies métaboliques comme l'obésité et le diabète, puisque, comme indiqué aujourd'hui à Madrid le biochimiste américain Barry Sears d'une rencontre avec les médias, cette hormone est la cause du gain de poids et de nombreuses maladies chroniques.

Cet expert, responsable du développement du régime de zone, a expliqué que le facteur génétique est très important dans le développement de l'obésité et est l'élément le plus important de prévenir le diabète, depuis l'expression des gènes peut être modifiée par l'alimentation et, si ce est mal, vous pouvez accélérer cette expression.




Lorsque vous mangez un régime alimentaire déséquilibré diminue donc ce qu'il a appelé «l'inflammation silencieuse". L'obésité et le diabète sont causés par l'inflammation, qui est sous la perception de la douleur et est produite par certaines habitudes dans les régimes affectant les individus génétiquement prédisposés ", at-il dit.

Partager des repas en trois parties identiques

Cet expert propose une approche équilibrée entre tous les groupes de la consommation de nutriments et suggère repas chaque contribue à 40 pour cent de glucides, de protéines d'environ 30 pour cent et 30 pour cent de graisse.

Il a expliqué que le régime de zone est de diviser la quantité de nourriture en trois parties égales. Dans un doit ajouter la quantité de protéines que «venir dans la paume de la main," aliments comme le poulet ou le poisson, tandis que la deuxième partie est rempli avec des glucides "très coloré", et les fruits et légumes.

Enfin, la troisième partie de la plaque devrait contenir quelques acides gras », qui en Espagne équivaut à ajouter un peu d'huile d'olive sur tous les repas", ajoutant que l'aspect final de ce régime prendrait la quantité d'huile poisson purifiée ", parce que des doses élevées de ces acides gras sont très altiinflamatorios".

(0)
(0)

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha