Excursions

Mars 16, 2016 Admin Santé 0 12
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La piscine et la mer

Attendre deux heures pour nager après avoir mangé.
Par rapport aux couleurs des informations sur l'état de la mer.
Aucune tête première plongée sans vérifier d'abord que la profondeur est suffisante et les roches ou tout ce qui pourrait causer des blessures non.

À propos de Sun




• Non Dim 00: 00-04: 00.
• Utilisez des parapluies, chapeaux et lunettes de soleil.
• Assurez-vous que les verres de protection solaire sont de bonne qualité.
• Ne utilisez pas un facteur de protection solaire de 15 inférieur.
• Buvez plus de liquides et de manger plus de fruits et légumes.

Tours et excursions

• Lors de la planification de marcher endroits ensoleillés modérément chauds:
• Portez des chaussures confortables et bon maintien du pied pour éviter les entorses de cheville ou perforations causées par des branches ou des pierres tranchantes.
• Utilisez chapeau ou une casquette de coton ou la paille.
• Apportez un insectifuge et l'appliquer sur les zones exposées du corps, en particulier pendant la première et la dernière fois.
• Portez des pantalons longs pour éviter les rayures sur les jambes.
• Apportez de l'eau et/ou de fruits lavés.
• Ne pas faire d'effort physique intense dans les moments où la chaleur est la plus intense.

À propos de piqûres d'insectes

• Si vous êtes allergique aux abeilles ou de guêpes essayer de prendre un antihistaminique dans le sac lorsque vous quittez la maison.
• Si insecte piqueur d'une certaine sorte est efficace pour réduire l'inflammation locale, l'eau froide et de la boue.

Conseils généraux sur la nutrition

• Si vous voyagez en été est un bon moment pour manger plus de fruits que d'habitude et le besoin de boire plus de liquides pour éviter la déshydratation.
• Ne prenez pas de boissons trop froides.
• En raison d'être en vacances, il ne faut pas abuser des aliments trop caloriques, car ils peuvent nuire à la santé. Toujours suivre un régime alimentaire équilibré en graisses saturées.

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