Fesses et les jambes en forme

Avril 8, 2016 Admin Santé 0 9
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Beaucoup de femmes craignent que les muscles vont être trop grand ou trop souvent si vous pratiquez l'entraînement en force. Ne ayez pas peur: parce que l'exercice les muscles sont renforcés, mais la quantité de graisse diminue. Par conséquent, le muscle est visible, comme la couche de graisse se amincit. Ce est ce qu'on appelle "un corps défini" qui n'a rien à voir avec les muscles "grands". Les exercices de Pilates étirer les muscles, ce qui rend plus souple et embellir esthétiquement.
Agenouillez-vous sur une jambe et placer l'autre face carrément. Le talon de cette étape repose sur le sol. Allonger la colonne vertébrale et laissez vos mains reposent de façon décontractée. Comme vous respirez, se déplacer dans un arc avec les deux bras au-dessus de votre tête. Les épaules et toujours restent faibles: garder une distance entre la tête et les épaules.
Dans expiration, le contrat de votre nombril vers votre colonne vertébrale et soulevez le pied arrière de la terre, de sorte que le genou est aussi. Dégourdir les jambes seulement aussi loin que vous pouvez garder vos genoux légèrement pliés. défiler latéralement alors que les deux bras tendus.

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