Fibromyalgie

Avril 5, 2016 Admin Santé 0 4
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Décalogue contre la fibromyalgie

1. Apprendre à vivre avec la douleur

Il n'y a pas de recettes ou des pilules magiques pour la fibromyalgie et la douleur chronique. Par conséquent, la première étape pour contrôler, il est supposé que la douleur peut persister à jamais et puis plus tard est devenu une partie de la vie de la personne atteinte de fibromyalgie.




Lorsque la douleur est supposé, apprendre à reconnaître et de savoir ce qui le rend meilleur ou le pire, dans le but de trouver des solutions qui permettent aux patients de retourner à profiter de la vie.

2. émotions de contrôle

Beaucoup de gens atteints de cette maladie développent des sentiments négatifs pas présenté précédemment et ils deviennent une personne différente. Les sentiments négatifs les plus fréquentes chez les personnes atteintes de fibromyalgie sont la rage et la colère, la dépression, la frustration, le sentiment d'échec, de culpabilité et de honte.

Le patient doit apprendre à contrôler afin qu'ils ne deviennent pas chroniques et deviennent un problème supplémentaire. Pour gagner des sentiments de contrôle négatif se efforcent simplement de reconnaître les choses positives qui se passent dans la vie du patient, parce que, malgré la douleur ne est pas une personne handicapée et peuvent faire beaucoup plus de choses que vous pensez.

3. Gestion du stress

Le stress est la réponse du corps lorsque nous sommes confrontés au danger et préparons lutte ou de fuite. La meilleure façon de lutter contre ce stress nuisibles est, d'abord, de reconnaître quelle est la cause de notre propre, et d'éviter les situations qui favorisent. Ce est également utile d'organiser et de planifier nos activités quotidiennes et de trouver un trou dans eux de se consacrer à la détente.

Il ya beaucoup de façons de pratiquer la relaxation et tout le monde est très utile. Par exemple, vous pouvez apprendre la respiration profonde et relaxation musculaire courte séance d'entraînement.

4. Évitez la fatigue

Donc négative est maintenue immobile, comme faire un nombre excessif de tâches. Par conséquent, il est important que la personne avec la fibromyalgie ne pas essayer d'être un perfectionniste. Et "beaucoup plus sain pour planifier vos obligations et éliminer ou déléguer ceux qui ne sont pas strictement nécessaire.

Vous devez également inclure des périodes de repos entre les activités et les devoirs à un taux que l'individu lui-même peut contrôler.

5. Exercice

Peut-être le plus important pour le traitement de l'aspect thérapeutique de la fibromyalgie. Exercice non seulement vous maintient en forme les muscles et aiguise le système cardiovasculaire, réduit la douleur, favorise le sommeil, améliore la sensation de fatigue et réduit l'anxiété et la dépression.

Marcher, courir, faire du vélo ou de la danse, l'aérobic sont en faveur de la lutte contre la maladie.

Les personnes atteintes de fibromyalgie devraient commencer à exécuter l'exercice d'une manière douce d'augmenter progressivement l'intensité et de la durée, de le faire pour 20 à 40 minutes au moins trois jours par semaine. Au début, la douleur peut augmenter, mais diminuera progressivement.

6. Interagir avec les autres

Tout le monde sait comment atténuer nos préoccupations conversation avec des amis et collègues. Par conséquent, il est important que les patients disent aux autres ce qui se passe et comment il ne peut pas toujours faire des choses que vous avez fait avant. Oui, vous devriez éviter que la communication ne cesse de vous concentrer sur votre douleur.

7. Protégez votre santé

La dépression qui peut conduire à la douleur chronique détermine que les bonnes habitudes de santé sont abandonnés. Le tabac, nuisible à un aspect de la santé, mais ce est aussi un système nerveux passionnant qui rend plus difficile de contrôler la douleur. La même chose arrive avec de la caféine et de l'alcool en excès, qui peuvent aussi interférer avec les médicaments.

Le patient doit surveiller leur poids, et l'exercice pour rester en forme.

8. Utilisez avec des médicaments d'avertissement

Un grand nombre des symptômes de la fibromyalgie améliorer avec des médicaments. Analgésiques et anti-inflammatoires, qui sont efficaces dans la douleur aiguë, ne fonctionnent pas si bien dans la douleur chronique de la fibromyalgie, bien utile pour de nombreux patients.

Il ya des analgésiques plus puissants, appelés opioïdes, qui peuvent être utilisés dans la fibromyalgie, aussi longtemps que recommandé par un médecin expérimenté dans leur utilisation.

D'autres médicaments, comme les anticonvulsivants et antidépresseurs peuvent aussi réduire la douleur. Il existe des médicaments qui peuvent améliorer le sommeil, troubles psychologiques, troubles intestinaux, etc ...

La chose la plus importante est que la personne qui souffre de cette maladie pour éviter l'automédication, et mis dans les mains d'un expert dans le traitement de la douleur chronique et l'utilisation de médicaments sur médecin.

9. Utilisez les médecines alternatives en garde

Comment les médicaments ne ont souvent qu'un résultat partiel, il est fréquent que de nombreux patients cherchent des solutions de thérapies alternatives. Certaines de ces thérapies améliorer la douleur et le stress peuvent aider à contrôler comme le yoga, l'acupuncture, la chiropractie, le massage, le tai-chi, l'homéopathie ...

La médecine alternative peut être coûteux, et ne est pas couverte par les directives médicales. Par conséquent, vous devez en informer le patient de toujours consulter votre médecin avant de commencer un traitement de médecine alternative, comme certains peuvent interférer avec le traitement standard.

Le patient doit être prudent si vous vous engagez à prendre en charge, si nous abandonnons recommander la thérapie de drogue, ou si on vous dit que le traitement est un secret et ne peut être administré par certains fournisseurs.

10. Soyez cohérent

La patience est une vertu importante qui doit développer la fibromyalgie patient, car l'obtention de résultats peut prendre un certain temps. Bien qu'il ait réussi à stabiliser leur état, il ya toujours des "mauvais jours" et être prêt à y faire face.

En ces jours, il est préférable de quitter la maison et se rapportent à d'autres, le maintien des engagements habituels et demander plus de temps pour la détente. Maintenir régulièrement des conseils que nous avons donné ci-dessus est la meilleure façon de continuer à contrôler leur maladie.

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