Il faudra seulement 6 Deuxièmement, il va changer votre vie!

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 11
FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc

Il faudra seulement 6 Deuxièmement, il va changer votre vie!

Au lieu de faire du vélo pendant 30 minutes, ou faire des exercices dans le gymnase, les scientifiques estiment qu'il est beaucoup mieux pour vous de faire quelques exercices plus court mais plus strictes afin de surmonter rapidement la limite de l'endurance.

Selon des recherches récentes, avec seulement six secondes par jour pour faire quelques exercices plus vigoureux, vous pouvez obtenir des résultats étonnants pour votre santé, dit que les chercheurs en Ecosse. Les experts disent que ce type d'exercice se réfère à toutes les générations, mais il est le meilleur pour les personnes âgées qui ne sont pas en mesure de faire plus d'activité physique. Au lieu de faire du vélo pendant 30 minutes, ou faire des exercices dans le gymnase, les scientifiques pensent qu'il est beaucoup mieux si vous faites quelques exercices plus court mais plus strictes afin de surmonter rapidement la limite de l'endurance.




Formation de haute intensité a attiré beaucoup d'attention, car il promet des résultats équivalents à ceux obtenus beaucoup plus longtemps avec un exercice.

Un groupe de retraités est venu au laboratoire deux fois par semaine pendant six semaines et est allé l'enfer pour le cuir sur un vélo stationnaire pendant six secondes. Ils permettent de leur rythme cardiaque pour récupérer, alors allez-y à nouveau, éventuellement construire jusqu'à une minute d'exercice avant la fin du processus.

Les résultats qui ont été publiés dans le «Journal de l'American Geriatrics Society", ont montré que la pression artérielle des participants a été réduit de 9 pour cent, l'augmentation de leur capacité à obtenir l'oxygène aux muscles et a trouvé le jour des activités quotidiennes telles que se lever d'une chaise ou promener le chien plus facile.

  • De nombreuses maladies sont associées à un manque d'activité physique. Cela inclut les maladies cardiovasculaires et le diabète. Mais si nous pouvons garder les gens actifs, nous allons réduire de façon significative le risque de ces maladies - a déclaré le Dr Barbaj pour la BBC, ajoutant que le rythme cardiaque et la pression artérielle élevée causée par l'exercice peut être un élément déclencheur pour les attaques cardiaque et d'AVC.
(0)
(0)

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha