L'exercice aide également à perdre du poids en réduisant les envies

Plus 24, 2016 Admin Santé 0 8
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L'exercice après avoir mangé une petite partie peut potentiellement réduire la faim et vous aider à perdre du poids, en fonction de la réponse hormonale, selon Katarina Borer, professeur, École de kinésiologie, Université du Michigan à Ann Arbor et le chercheur principal de l'étude.

Lorsque les portions étaient petites, les gens ont faim, ils se sentaient quand les portions étaient grandes. Cependant, au prochain repas, les taux de faim étaient également élevé pour les deux catégories. Exercice vous fait vous sentir moins faim, et ne pas faire vous avez faim et de manger plus au repas suivant, dit l'expert.




"L'estomac ou les intestins de savoir quand vous êtes plein, ce qui a à voir avec le volume et l'énergie contenue dans la nourriture", a déclaré Borer. «Notre corps se ajuste la quantité de nourriture qui va dans la bouche et l'estomac. Notre estomac est le gars intelligent qui sait ce qui se passe et raconte le cerveau."

Chercheur réduit calories par l'alimentation, et a même fait l'objet les calories brûlées par l'exercice. L'étude a montré que le déficit calorique que de petits repas provoque la faim, mais l'inverse est vrai parce que quand nous passons les calories par l'exercice après un gros repas.

Mais quand Borer remplacé les calories et de nutriments par voie intraveineuse sujets suivis sans se sentir satisfait après un petit repas ou l'exercice, suggérant encore que le volume de nourriture qui passe effectivement par le système digestif et de la bouche est à l'origine de la faim et de la satiété .

Les résultats de Borer nier posture largement admis que les actes hormone leptine comme un signal de satiété pour contrôler l'appétit et de l'hormone de la faim ghréline note explique.

Avis scientifique actuel est que les hormones et autres capteurs corporels ont enregistré quelque sorte notre déficit ou l'excédent d'énergie et de calories, donc ghréline attire notre corps que nous devons manger pour un déficit énergétique et la leptine avertit que nous devrions cesser l'alimentation réponse à satiété calorique. La hormones ghréline et la leptine ont montré la disponibilité de l'énergie (déficit en raison de petites portions et de l'exercice et l'excès en raison de grandes portions et administré par voie intraveineuse nutriments), mais ne ont pas affecté l'appétit, selon Borer.

Les conclusions de Borer ne signifie certainement pas que vous pouvez manger une petite portion d'aliments riches en calories, comme la pizza, pendant un régime. Qu'est-ce qui va se passer ce est que vous aurez faim plus tôt que se il avait ingéré de grandes quantités de faible énergie et des repas sains.

L'avantage d'aliments riches en nutriments, mais faible en calories est une perte de poids possible et une bonne santé générale, explique le chercheur. L'abondance de légumes et de viandes maigres sont des choix judicieux de pizza, at-il dit, même si les volumes égaux des deux nous font sentir également satisfaits.

"Il est nécessaire pour satisfaire votre estomac sans ajouter beaucoup de calories," at-il dit.

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