L'exercice physique, quatre minutes, 28 jours, New Body


L'exercice physique, quatre minutes, 28 jours, New Body

Le tableau de bord est exercice très efficace qui peut vous aider à atteindre la forme du corps parfait. Des milliers de personnes dans le monde sont en effectuant cet exercice sur une base régulière, donc si vous voulez obtenir votre corps en forme parfaite, joint ces personnes dès que possible.

Le pont est connu comme le meilleur exercice pour renforcer le noyau de l'organisme. Bien que cela semble facile et débutants sauter souvent, il est le moyen le plus efficace pour renforcer vos jambes, les bras et les fesses. En outre, il permettra de renforcer les muscles intérieur et l'extérieur de l'arrière et le noyau et dissoudre les dépôts de graisse plus des sit-ups.




Plank ressemble le push-up, ce qui signifie que les muscles travaillent d'une manière similaire à celle avec push-ups. Ils ne sont pas raccourcies ou rallongées, mais aussi devenir plus forte.

PLANCHE DÉFI

Ce défi est conçu pour être rempli en 28 jours, a progressivement augmenté au fil du temps. Au départ, vous devez appuyer sur la position de planche pendant 20 secondes, et le but ultime est de tenir la position pendant quatre minutes, sans interruption. Comme le temps passe, vos muscles seront renforcés et votre corps va être prêt à affronter les plus grands défis.

PLANCHE BON

La façon dont vous faites l'exercice est crucial et affecte le résultat de l'exercice fortement. Veillez à garder le haut du corps en ligne droite lorsque vous vous levez sur les coudes et placez vos orteils.

Garder le corps sous contrôle et essayer de rester dans la bonne position de la table tout le temps. Le cou et la tête doivent être dans le prolongement du dos et les muscles abdominaux et de prendre une profonde respiration peuvent vous aider à rester dans cette position. Equilibrez votre poids sur les deux coudes et les pieds; de sorte que vous tendez les fesses, en plus d'améliorer l'équilibre.

28- Day Challenge PLANK

Jour 1: 20/2
Jour 2: 20/2
Jour 3: 30/2
Jour 4: 30 secondes
Jour 5: 40/2
Jour 6: repos
Jour 7: 45/2
Jour 8: 45/2
Jour 9: 60/2
Jour 10: 60/2
Jour 11: 60/2
Jour 12: 90/2
Jour 13: repos
Jour 14: 90/2
Jour 15: 90/2
Jour 16: 120 secondes
Jour 17: 120 secondes
Jour 18: 150/2
Jour 19: repos
Jour 20: 150/2
Jour 21: 150/2
Jour 22: 180/2
Jour 23: 180/2
Jour 24: 210/2
Jour 25: repos
Jour 26: 210/2
Jour 27: 240/2
Jour 28: le plus possible

Le tableau de bord est très difficile et stimulant, qui peut être entendu dans les 20 premières secondes. Si vous voulez vous concentrer sur des parties spécifiques du corps, la fabrication de différents types de défis avec d'autres exercices.

(0)
(0)

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha