L'importance du sommeil

Mars 29, 2016 Admin Santé 0 0
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Le sommeil a une fonction de réparation doublement, d'une part, sur le plan physique et d'autre part, psychologiquement. Aucun respect des besoins individuels de sommeil, à la fois en termes de quantité et de la qualité du sommeil, peuvent causer des changements dans la santé physique et mentale.

Habituellement, une personne a besoin de dormir 7-8 heures par jour, même se il existe des variations individuelles, il peut y avoir des gens qui dorment ou cinq ou six heures par jour et d'autres qui ont besoin de neuf ou dix heures par jour. En outre, le sommeil souffrir si il ya des interruptions pendant.




D'autre part, une personne toute sa vie les mêmes besoins de sommeil, qui obligent les enfants dormir plus d'heures que les adultes. Dans la vieillesse, souvent la période de sommeil est réduite pendant la nuit et la somnolence diurne apparaît montrant les grands-parents ont siestes petites siestes ou sommeil.

Si dans les deux paragraphes précédents ont mentionné la quantité de sommeil est aussi important de se rappeler la qualité. Pendant la nuit, le sommeil, plusieurs cycles de sommeil sont répétées l'une après l'autre apparaissent. Chaque cycle a un non-REM et REM. REM vient de "Rapid Eye Movement" anglais, qui signifie «mouvements oculaires rapides."

En sommeil paradoxal apparaît mouvements oculaires rapides, et à ce stade les "rêves" sont fabriqués connu familièrement comme «rêves» («la nuit dernière, je ai eu un rêve", "La nuit dernière je ai rêvé ...»).

Sommeil nous permet de récupérer physiquement de la fatigue et l'usure de la journée. Facilite le sommeil et le lendemain nous rencontrons avec une force renouvelée pour affronter la nouvelle journée de santé, agile et constamment.

Si nous ne dormons pas assez d'heures dans la matinée, nous allons être fatigué, irritable et de mauvaise humeur parce que notre corps se sent obligé de développer de nouveaux efforts ne sont pas suffisants pour récupérer pendant le sommeil.

Mais même pendant le sommeil se produit rétablissement psychologique. Les «rêves» ou «rêves» ont été étudiés par la psychanalyse et sont attribués un rôle important, car il est de permettre l'expression de contenus importants de notre inconscient. Ces contenus, pendant la journée ne peuvent pas être exprimées par la censure exercés notre système «conscient» qui réprime beaucoup de désirs qui sont socialement inacceptable.

Le «rêve» permet l'expression de désirs inconscients, cela arrive de façon voilée, ce est à dire le désir inconscient, censuré par notre conscience, se déguise en une forme symbolique (si différent et rêves originaux) pendant le sommeil apparaît dans un costume qui permet le désir inconscient contourner cette censure censure et de se exprimer.

Par conséquent le contenu du rêve doit être interprété. Une chose est le «rêve», comme nous rêvons, et une autre chose est le désir inconscient que le rêve est et doit être traduit.

Quant à la raison des troubles du sommeil est facilitée grâce à des changements de mode de vie pour se endormir naturellement. Il est donc conseillé d'avoir une chambre adaptée en termes de taille, la température, la ventilation, l'isolation acoustique ou de la lumière gênant, etc.

La résolution des conflits psychologiques potentiels, ou du moins l'intention de résoudre et mettre en œuvre efficace de trouver un équilibre psychologique et mesures de stabilité émotionnelle, facilitera la résolution de la manière naturelle et saine de beaucoup insomnie.

Qu'en dernier ressort et pour des situations spécifiques graves, urgentes ou insolubles, les médicaments doivent être utilisés pour dormir. Ceux-ci, au cas où vous l'avez indiqué, doivent être utilisés pour la plus courte période de temps, en particulier se il est substances addictives ou des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses.

Considérons, de prendre des médicaments est plus confortable et moins cher d'aller, par exemple, la thérapie psychologique pour résoudre un conflit de cette nature, et si nous prenons un médicament de sommeil, au lieu d'aller à la thérapie, vous prenez une substance qui ne résoudra pas Notre conflit psychologique et évitant également la possibilité de résoudre le problème à la racine de la manière la plus appropriée.

La "médecine conventionnelle" propose plusieurs classes de médicaments pour traiter l'insomnie, pour les médicaments par exemple, anti-anxiété. Il convient de noter que, parfois, les troubles du sommeil peut être secondaire à un autre problème, par exemple, une dépression et, dans ce cas, le traitement de base du problème, dans ce cas, l'utilisation d'antidépresseurs ou psychothérapie appropriées, peut, accessoirement, pour résoudre le problème de l'insomnie.

Le "homéopathie" vient en "Materia Medica" nombreux médicaments homéopathiques utiles pour l'insomnie peuvent être prescrits en fonction du type de l'insomnie, une action générale de la drogue et ainsi de la réaction et le type de patient sensible.

Le "acupuncture" est également un excellent outil pour le traitement de certains types d'insomnie. Vous aurez besoin d'analyser en profondeur la cause de l'insomnie, par exemple, une douleur, un conflit psychologique, etc., pour voir si l'acupuncture peut jouer un rôle important, ou un traitement de rôle accessoire.

Il ya quelques herbes qui peuvent aider naturellement endormir, toujours attaché aux mesures d'hygiène-alimentaires énumérés ci-dessus. Sont connus effets favorables valeriala (Valeriana officinalis) pour traiter l'insomnie, quand il se agit des états de stress, de l'anxiété et de l'irritabilité.

Lavande ou de lavande (Lavandula angustifolia) est utile pour l'insomnie qui accompagne les troubles anxieux et de l'usure psychologique ou intellectuelle. Camomille (Chamomilla recutita) a également appliqué dans les troubles de dyspepsie ou de flatulences est également utile dans des conditions qui se présentent avec anxiété et l'insomnie.

Le contenu fourni dans cet article est pour information seulement. Le traitement de chaque patient doit être individualisée, personnalisée et sera fixée par le médecin, desaconsejándose médicaments.

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