La nourriture et le sport

Plus 26, 2016 Admin Santé 0 12
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Il existe une relation étroite entre alimentation et produit niveau sportif; équilibrée, variée et complète fruits de mer, le meilleur est le athlète de performance.
Lorsque exercice les besoins du corps énergie et cette énergie provient de la nourriture qu'ils consomment. Il est important de choisir à la fois le carburant à utiliser dans la prochaine entraînements et les matches.
Les aliments qui fournissent de l'énergie pour l'excellence sont les hydrates de carbone; sont les plus importants fournisseurs de énergie utile lors du déplacement. Sont les céréales: le riz, les pâtes, le pain, les pâtes, les barres de céréales et tubercules tels que la pomme de terre. Sont des glucides complexes. Doit être présent à chaque repas.
Ces aliments énergétiques, alors votre digestion, sélectionnez sang dans la forme de glucose dans leur grande majorité, et ne sont pas utilisés pour le développement des activités ou être déposé en tant que glycogène foie et muscles pour une utilisation ultérieure.
Dans la nutrition sportive, doit être présent les fruits et légumes, pour sa contribution à la les vitamines et les minéraux, qui permettra le fonctionnement des muscles. 7 portions par jour sont nécessaires. Le protéine ne doit pas être manquée, mais pas en abuser: qu'une consommation élevée de protéine (viande et les œufs) le développement de plus de muscle, est un mythe ou malentendu.

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