La perte de poids ne est pas de miracles

Mars 19, 2016 Admin Santé 0 3
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«Je perds du poids et se mettre en forme." Comme si ce était un mantra, ce est l'un des plus répétée chaque année au début de phrases.

La mauvaise conscience de la frénésie de Noël et de bonnes intentions du Nouvel An ne «perdre ces kilos en trop" devient l'objectif principal de beaucoup de gens, prêt à libérer une «nouvelle vie», en commençant régime Janvier.




Ce mois-ci, les experts se accordent, il pourrait être un bon moment pour envisager un changement de régime. "Mais le faire bien.

Et croyez régimes et produits miracles qui prolifèrent même à cette époque ", dit Lourdes Carrillo, coordinateur du groupe de l'alimentation et la nutrition de la Société espagnole de médecine familiale et communautaire (semFYC) en bonne santé.

Cet avertissement risques spécialisés "ces alternatives qui promettent une grande perte de poids avec peu d'effort» et rappellent que la seule façon de perdre du poids à long terme est d'avoir une alimentation équilibrée.

«La plupart de ces régimes miracle ya des lacunes dans un certain type de nutriments, qui peut atteindre un déficit se produisant dans le corps. Perdre du poids rapide peut aussi causer un déséquilibre métabolique."

Aranceta Javier, président de la Société espagnole de nutrition communautaire, qui note que "l'effet de rebond de ces régimes est important.

Ce est facile, pas seulement les deux ou trois livres de régime de perte promis de récupérer, mais gagne trois ".

Si vous voulez commencer un régime, il est préférable d'aller à un professionnel qui "drive et de fournir des conseils d'expert pour maintenir une alimentation équilibrée et maintenir la perte de poids au fil du temps."

Il existe des recommandations générales qu'il n'a jamais fait mal à retenir. "Vous donnez une plus grande priorité aux fruits et légumes, réduire la consommation d'aliments frits et gras. Et ne oubliez pas l'exercice."

Recommandé pour intégrer l'activité physique dans tous les aspects de la vie quotidienne. "Par exemple, pour aller à la vente. Courses à pied est une bonne façon de passer de 200 à 300 kilocalories."

Sont les lignes directrices qui travaillent, mais qui nécessitent un effort. Produits de confiance et les régimes spéciaux qui promettent des résultats sans rien en retour, vous obtenez tous les minceur être notre poche. "

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