La sieste renforce le cœur

Plus 13, 2016 Admin Santé 0 10
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Un sommeil adéquat est inclus dans la plupart des plans de santé et de prévention axée sur les habitudes de vie saine. Plusieurs études ont conclu que si une personne en bonne santé ne dort pas les heures nécessaires, augmentant le risque de calcification des artères coronaires, l'hypertension et les problèmes cardiovasculaires à long terme. Dormez bien peut faire partie des traitements recommandés pour le traitement de cette maladie.

L'American Academy of Sleep Medicine vous invite à suivre quelques conseils pour bien dormir. Il se agit notamment de servir une routine cohérente, se détendre avant d'aller dormir, pour obtenir une nuit complète de sommeil ininterrompu, éviter les aliments ou les boissons contenant de la caféine ou des stimulants, oublier vos soucis pendant quelques heures, ne pas aller au lit affamé, mais ne mangent pas dans de grandes quantités pendant le dîner, éviter les exercices physiques dans les six heures avant le coucher, essayez d'obtenir chaque jour en même temps et, enfin, faire un peu de la chambre de l'espace «frais silencieux, sombre et un.




Une bonne sieste

La tradition de la sieste est également un bon moyen de renforcer le cœur. Un article de 2007 publié dans la revue "Archives of Internal Medicine", a déclaré à dormir une demi-heure à midi au moins trois fois par semaine aide le cœur des gens qui travaillent et réduit le risque de problèmes cardiovasculaires de 34%. Ce pourcentage se élève à 37% lorsque le reste dépasse 30 minutes.

Autre recherche ne est pas tellement satisfait de l'adéquation de la sieste. Ces études portent sur la nécessité de poursuivre la recherche qui tient compte des personnes avec des charges très lourdes riches en matières grasses. Ce pouvoir peut réduire les effets bénéfiques de la sieste. De nombreux experts estiment que le rythme effréné de la vie moderne, les femmes sont souvent soumis à des contraintes, a aussi des effets directs sur les facteurs de risque cardiovasculaire.

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