Laisser sédentaire et 30 minutes d'activité physique par jour améliore la santé et l'espérance de vie

Mars 29, 2016 Admin Santé 0 0
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Barbara Ainsworth, Département de l'exercice et de bien-être, Université de l'Arizona, a déclaré lors de la première assemblée annuelle des comités GanaSalud Forum, qui a eu lieu à Madrid, que «l'on peut parler d'une bonne santé, pour ne pas mentionner la pratique de l'activité physique. Un mode de vie sédentaire est un problème de santé publique claire qui traverse les frontières et porte atteinte à la fonction, la santé et le bien-être de millions de personnes ".

Selon l'OMS, chaque année 1,9 million de décès attribués à sédentaire se produire. "Le risque relatif de l'inactivité physique est très similaire au tabagisme, l'hypercholestérolémie ou l'hypertension artérielle."




Toutefois, selon le dernier sondage Eurobaromètre, seule l'UE dispose de 2 millions de personnes inactives "ne sont pas conscients des risques qu'ils prennent." En Espagne, par exemple, plus de 60 pour cent des adultes ne exercent pas.

Si l'on regarde la littérature scientifique sur les effets de l'inactivité physique de la mortalité dans les deux individus en bonne santé et les personnes à risque, ceux qui ont accompli 45 minutes d'exercice modéré par jour avaient un taux significativement inférieur à celui des personnes inactives de mortalité. Cependant, la différence ne était pas significative entre ceux qui font 45 minutes d'exercice modéré et l'ont fait pendant deux heures.

Par conséquent, une quantité modérée d'exercice ne est nécessaire pour améliorer la santé. Récemment, il a été déterminé que, même 30 minutes par jour est suffisante. Citant les résultats de l'Aerobics Center Longitudinal Study, réalisé par Steven Blair, Département des sciences physiques et de l'épidémiologie, Université de la Caroline du Sud Activité Ainswoth noté que «seulement pour réduire le niveau d'inactivité légèrement augmenté de manière significative de l'espérance de vie de l'individu. "

Également parmi le groupe de personnes qui sont en surpoids ou obèses, "si vous améliorez votre condition physique, la mortalité serait très semblable à ceux des personnes ayant un poids normal." Par conséquent, l'activité physique peut contrer bon nombre des problèmes d'obésité.

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