Le toit pointu

Plus 28, 2016 Admin Santé 0 2
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Le toit pointu est une série d'exercices qui vous permettent d'étirer votre dos, les muscles de l'arrière des jambes et les muscles des épaules et la poitrine. Renforcera les bras, le torse et les cuisses avant.
Mettre à quatre pattes. Placez vos mains sous vos épaules. Le tronc et les jambes forment un angle droit entre eux. Descendez sur le bout des doigts. Percevoir comme inspirer l'air se dilate la poitrine. Abaisser le tronc, tout en étirant la tête vers le haut et le coccyx. Sa chronique est maintenant un grand arc. Attention de ne pas laisser la colonne détendue, vous devez garder tendu activement.
La poitrine ne est pas parmi les épaules, mais reste entre les bras de poussée vers le haut.
Dans expiration, contracter le nombril et se sentir comme l'air est retiré de la poitrine. Propulseur centre de la colonne vertébrale, dans la mesure du possible. Pate et le coccyx vers le bas.
Comme vous inspirez, prendre la position médiane entre les deux positions précédentes. Son dos est droit, votre tête est le prolongement de la colonne vertébrale. Dans expiration, appuyez sur vos mains et de prendre les fesses vers l'arrière et vers le haut. Les jambes sont tendues et les bras forment la prolongation du dos.

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