Les aliments qui vous aideront à réduire le risque de cancer du sein

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 3
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Les aliments qui vous aideront à réduire le risque de cancer du sein


Le cancer du sein est la première cause de décès chez les femmes dus au cancer aux Etats-Unis. Les femmes qui consomment des aliments transformés et ne exercent pas sont plus sujettes à un cancer du sein. Un mode de vie sain est encore la meilleure façon de prévenir le cancer. Mangez sainement et l'exercice peuvent réduire de manière significative les chances d'avoir un cancer. Voici quelques aliments qui peuvent aider à combattre le cancer du sein.

Carotte
Les carottes sont riches en bêta-carotène qui est connu pour réduire le risque de cancer du sein. Selon la recherche, les jeunes femmes qui consomment trois portions ou plus de carottes trois fois par semaine sont 17 pour cent moins susceptibles de développer un cancer du sein. Une tasse de carottes crues ou une demi-tasse de carottes cuites, trois fois par semaine, aidera à réduire le risque de cancer du sein. Si vous n'êtes pas très friands de carottes, citrouilles, courgettes et essaient patates douces, qui sont également riches en bêta-carotène.




Brocoli
Le brocoli est un des légumes les plus nutritifs, faciles à cuisiner et grands pour la santé globale. Et «riche en sulforaphane, qui est un composé qui combat les cellules cancéreuses dans le sein. Sulforaphane blocs de la croissance des cellules cancéreuses et tue la source de cellules nocives. Une tasse de brocoli trois fois par semaine, ou d'autres légumes crucifères, aidera à réduire le risque de cancer du sein.

Chou
Selon une étude, les femmes qui consommaient quatre portions ou plus de choux par semaine sont 72% moins susceptibles de développer un cancer du sein. Chou contient enzyme myrosinase et en glucosinolates. Ces composés sont grands pour la santé en général. Mangez une tasse de premières ou une demi-tasse de chou cuit, quatre fois par semaine.

Tomate
Les tomates sont l'un des aliments les plus faciles à inclure dans votre alimentation. Les tomates sont riches en antioxydants qui luttent contre le cancer du sein, tels que le lycopène. Il est un antioxydant puissant qui bloque la croissance de la tumeur et élimine les radicaux libres de l'organisme. Manger des tomates fraîches, au moins trois fois par semaine. Vous devriez manger des tomates fraîches, mais peuvent également être trouvés dans le ketchup et la sauce à spaghetti.

Ail
L'ail est connu pour guérir plusieurs affections, il est donc pas surprenant de trouver sur cette liste. L'ail est riche en ajoène qui est connu pour combattre les cellules cancéreuses dans le sein. Consommer une demi cuillère à café d'ail frais deux fois par semaine en découpant et laisser mijoter dans l'eau bouillante pendant dix minutes.

Noix
Les noix contiennent des oméga 3, des acides gras et des phytostérols qui peuvent stimuler la santé du cœur. Ils peuvent ralentir ou arrêter la croissance des cellules du cancer du sein et des tumeurs. Mangez une once de noix trois fois par semaine.

Blanc de champignons de Paris
Selon les recherches, les champignons peuvent arrêter la croissance du cancer du sein et de réduire le poids des tumeurs du cancer du sein. Les acides gras présents dans le bouton blanc de champignon sont connus pour éviter la formation d'oestrogènes, ce qui rend les cellules cancéreuses moins susceptibles de se multiplier. À partir d'une tasse de champignons crus ou une demi-tasse de champignons cuits deux fois par semaine.

Blueberry
Les bleuets sont riches en éléments nutritifs de prévention du cancer du sein tels que les anthocyanines, qui stimulent le système immunitaire et combattent les radicaux libres nocifs. Ils empêchent la croissance des cellules cancéreuses et une protection contre la récurrence du cancer du sein. Mangez une tasse de bleuets trois fois par semaine. Si possible, essayez de manger des bleuets sauvages parce qu'ils contiennent deux fois la quantité d'antioxydants que ces cultures.

pêche
Peaches sont riches en flavonoïdes et en phytonutriments qui protègent le corps contre le cancer du sein. Les antioxydants présents dans la pêche peuvent détruire les cellules du cancer du sein, mais laisser les bonnes cellules saines. Manger du poisson deux fois par semaine. Un autre fruit qui possède des propriétés semblables à celles de la pêche de combat est la prune.

Salmon
Le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui combattent les cellules cancéreuses dans le sein. Il peut également réduire l'inflammation dans le corps et de réduire les dommages cellulaires. Trois onces de saumon deux fois par semaine aideront à réduire le risque de cancer du sein. Assurez-vous de choisir le saumon sauvage sur la ferme soulevé poissons. Poissons de ferme élevé sont plus susceptibles d'avoir mercure et les BPC qui peut augmenter le risque de cancer du sein.

L'intégration de ces aliments dans votre régime alimentaire, en augmentant la consommation de fruits et légumes, et l'exercice régulier va certainement réduire le risque de cancer du sein.

Source: healthdigezt.com

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