Les experts recommandent de boire au moins 1,5 litre de liquide par jour en été

Plus 9, 2016 Admin Santé 0 4
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Le ministère de la Santé ne se lasse pas de répéter chaque été: "Pendant les mois d'été, il est essentiel de boire de l'eau ou des liquides fréquemment, même se ils ne ont pas soif." Une recommandation est encore plus important lorsque huit communautés sont en vigilance orange à cause de températures élevées.

Mais est toute boisson pour reconstituer ce que nous perdons par la sueur? Savons-nous vraiment ce que nous apportons liquides que nous prenons?




Sans aucun doute, le plus recommandé à l'hydrate est de l'eau, car «un grand pourcentage du corps humain est l'eau." Ainsi dit Susana del Pozo, un membre de la Société espagnole de la nutrition, en indiquant que «la déshydratation qui se produit a de graves problèmes à tous les niveaux, car l'eau est impliqué dans presque tous les aspects du corps."

En fait, il est si important que ce est l'hydratation Observatoire claire et la santé au travail (SST), pourrait vivre sans eau seulement trois ou quatre jours sans nourriture et peut résister à plus de 60 jours.

Les experts disent que les gens en bonne santé devraient boire au moins huit verres ou 1,5 litres de liquide par jour, bien que selon le bien "ce milieu peut varier considérablement, car elle dépend de la physionomie de l'individu, le temps, si vous travaillez ou pas de climatisation ... ".

Ce qui est montré par une étude menée par le Centre, est que la plupart de la population espagnole boit moins que suffisant, et 55% le font que lorsque vous avez soif, signal de déshydratation existante. Par conséquent, il est important d'avoir d'autres composés qui aident également à hydrater, outre l'eau, et facilitent l'apport hydrique. 45% reconnaissent la saveur les rend plus faciles à boire.

Jus de fruits, un bon choix

Après l'eau, Susana del Pozo dit «il est difficile d'établir une liste de boissons appropriés, car il dépend de divers aspects», mais le courage de recommander "jus de fruits, fruits préférence naturelle, le lait et les aliments solides qui contiennent également de l'eau et des fruits et certains légumes. "Et jeté comme une source d'hydratation" tout type de boisson alcoolisée. Prenez une bière est bonne et l'envie de beaucoup de chaleur, mais il ne compte pas comme hydratation. "

Ce spécialiste a expliqué que "ce que nous perdons avec les températures élevées sont en sels et en particulier des liquides, si vous avez besoin de choisir des produits qui reconstituent les deux."

Quant aux boissons contenant de la caféine, ce últiles spécialiste reconnaît que, dans certaines situations, comme lors de la conduite, mais nous ne devrions pas les utiliser toujours de se hydrater.

La déshydratation est l'un des principaux problèmes de santé de l'été, en particulier chez les personnes âgées, parce que dans la fin perdu la sensation de soif et de boire. Pourquoi les experts soulignent l'importance d'être forcée à ingérer des liquides, à la fois pour leurs enfants. Certains signes qui aident à identifier la personne est déshydratée sont, selon Susana del Pozo ", la somnolence, les lèvres sèches et la peau, le manque de transpiration, pas de larmes et de la fatigue, entre autres."

Les calories liquides

Il ya beaucoup d'options disponibles pour le refroidissement dans les entreprises de l'été et de boissons ont toujours frappant nouvelles. Mais ce que contiennent-ils? Un rapport de la Fondation pour la recherche sur le cancer au Royaume-Uni révèle que certains de ces produits, comme certains café froid, l'obscurité Berry Mocha Frappuccino de Starbucks, lancé en particulier pour l'été-ont plus de 500 calories, l'équivalent d'une dîner complet, seul le verre.

"Ce est la quantité de calories que vous attendez à trouver dans une pièce, mais pas dans une boisson. Quelle café glacé contient un quart de vos calories quotidiennes une personne a besoin est alarmante», a déclaré la presse britannique Dr Rachel Thompson, directeur du programme scientifique de la Fondation a fait l'étude et la connexion de ce produit avec une possible augmentation de l'obésité.

Toutefois, le rapport reconnaît également que cette chaîne offre moins de boissons caloriques et que le consommateur peut opter pour une meilleure santé, par exemple avec du lait écrémé. Quelque chose qui insiste Starbucks.

Tel que rapporté par la société elmundo.es le fil de cette controverse, "Berry Mocha est juste une option parmi 87 000 variantes que Starbucks propose dans ses boutiques et cafés, y compris allant de expresso (seulement 4 calories en version haute, la plus Big offerts) pour Iced Caffe Latte avec du lait écrémé (67 calories). "En outre, le site Web de la société, vous pouvez vérifier le contenu nutritionnel de chacun de leurs produits.

Mais pas seulement cafés glacés sont à l'honneur. Même les boissons au thé ont été soumis à une analyse de l'Organisation des consommateurs et des usagers (OCU) et non faire beaucoup de bien arrêts. Selon ce rapport, les boissons au thé ont de très faibles quantités de ce produit. Le thé est présent dans le nom de la boisson et de la publicité », mais pas tant dans le contenu."

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