Les principes essentiels de la méthode Pilates

Mars 14, 2016 Admin Santé 0 9
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La respiration, la posture du bassin et l'abdomen ont un agile sont l'entraînement pilates base. Vous devriez pratiquer premier de ces trois principes. Donc, je serai prêt à faire quelque chose d'utile pour votre corps. La plupart d'entre nous passons trop de temps assis et ne bouge pas assez. En fin de compte, ce qui produit la tension et les maux de dos. Les exercices de relaxation et le renforcement sont très efficaces pour surmonter tous les types de maux de dos.
La plupart des exercices de Pilates nécessaires pour maintenir une tension continue dans le ventre. Cependant, vous ne pouvez pas forcer l'utérus, si respirer à travers elle. Par conséquent, dans la méthode Pilates respiration résout la poitrine.
Vous devez tenir debout, le corps à droite et détendue. Abaissez votre dos et placez vos mains dans les côtes. la respiration, la respiration dirigée vers les côtes, les mains glisser légèrement sur le côté et vers le haut. Les épaules ne augmentent ou diminuent, mais détendue maintenus en permanence à une certaine hauteur. Se il vous plaît noter également que votre ventre ne cédera pas à bout de souffle, mais reste à plat. Dans expiration, et de fermer les côtes. Vos mains glissent à nouveau et en avant. Habituez votre pilates souffle du corps. Ainsi, il est possible de régler la respiration avant, quelle que soit la position dans laquelle il se trouve.

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