Menstruations douloureuses

Avril 30, 2016 Admin Santé 0 4
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Aussi appelé dysménorrhée. Nous pouvons soulager les symptômes en suivant ces instructions simples:

  • Ne pas accepter comme une douleur menstruel normal et accédez à votre OB/a.
  • Exercice: Les femmes qui exercent régulièrement réussissent mieux tolérer la douleur de la règle. En outre, la pratique du yoga et des exercices de relaxation dans ces jours sont efficaces pour la douleur.
  • Changer votre alimentation: Les femmes qui consomment une alimentation faible en gras saturés et riche en fibres, en fruits et légumes ... la graisse, ont des troubles hormonaux moins.
  • Sachant que la consommation d'acides gras essentiels tels que l'huile d'onagre, l'huile d'onagre ou de l'huile de poisson pour ses propriétés anti-inflammatoire et analgésique, a été efficace dans certains cas, des périodes douloureuses.
  • Connaître les aliments riches en magnésium: tous les légumes, en particulier les légumes verts, les céréales, les légumineuses, les noix.
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