¿Minceur? Oui, mais d'une manière saine ...

Avril 26, 2016 Admin Santé 0 5
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Le traitement de l'obésité avec les régimes pour réduire le poids du corps nécessite une planification perte de poids graduellement et progressivement, sans perdre de vue l'apport de nutriments fournis par l'alimentation doit être équilibrée.

En outre, l'utilisation de régimes pour perdre du poids doit être accompagnée par d'autres mesures telles que la performance d'un niveau adéquat d'exercice pour aider à brûler le nombre approprié de calories que nous mangeons, évitant ainsi une mode de vie sédentaire, si dangereuses pour la Soyez bénis.




Normalement le poids approprié d'une personne est calculée en utilisant la formule IMC, ce qui relativise le poids par rapport à la hauteur et est calculé selon la formule:

indice de masse corporelle (IMC) = poids (kg) divisé par la taille (en mètres) au carré

IMC = poids/taille2

Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) IMC doit se situer entre 18 et 25. Si votre IMC se situe entre 25 et 30 mentionné pré-obésité, un IMC entre 30 et 35 correspond à un type de l'obésité qui, entre 35 et 40 correspond à un type d'obésité II et de type III si elle dépasse 40 la conversation obésité.

En général, un régime pour perdre du poids, en plus d'être équilibré doit contenir faible en gras et faible teneur en sucre.

Il est préférable de faire plusieurs repas tout au long montant inférieur le jour, par exemple, le petit déjeuner, brunch, déjeuner, goûter et dîner, repas qui en font moins, parce que dans le second cas, le corps pense reçoivent des aliments et des nutriments peu transformés en réserves de graisse , ce qui favorise le gain de poids.

Il est également important de manger régulièrement, toujours à la même heure et répartir uniformément la nourriture toute la journée, en évitant de longues périodes de jeûne et les repas lourds compensation.

Il est conseillé de donner plus de poids à la consommation de fruits et légumes et moins de poids en matières grasses, les aliments riches en calories ou viandes frites.

Il est préférable d'utiliser les sauces à faible teneur en calories, le lait écrémé et d'huile d'olive. Il est également préférable de boire de l'eau à boire de la soude et les boissons sucrées.

Il ya beaucoup de régimes et des menus dans lesquels déjà déterminé le nombre de calories. Le type de régime et calories précis est quelque chose qui varie d'un patient à l'autre et dans le même patient varie d'une époque ou d'une situation à l'autre.

Sérieusement envisager la perte de poids de l'obésité est quelque chose qui vaut pour prévenir les maladies cardiovasculaires et musculo-squelettique à l'avenir.

Enfin, notez que, parfois, en surpoids en raison de la consommation excessive de nourriture peut avoir problème psychologique de la cause sous-jacente que, comme l'anxiété. Dans ces cas, il est conseillé de demander l'aide d'un psychothérapeute que nous fournissons nous traitons la cause ou le conflit psychologique sous-jacente, qui facilitent grandement la résolution finale du problème de surpoids.

Les informations fournies dans cet article est purement informatif et indicatif. Le traitement médical, l'apport énergétique et des recommandations diététiques pour chaque personne doivent être traités individuellement par un médecin.

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