Ménopause Diet Ajouter les graines de lin à votre alimentation

Mars 11, 2016 Admin Santé 0 11
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La graine de lin est actuellement à l'étude chez l'homme, en particulier pour ses bienfaits dans la diminution du cholestérol et des propriétés de réduction de certains types de cancer. Nous en saurons plus sur leurs prestations de santé dans les années à venir.

lin a été utilisé comme nourriture et de médicaments pour des centaines d'années. Nous savons que ce est une formidable source de lignanes, phytoestrogènes, contenant 75 à 800 fois plus que les autres sources végétales. On pense que les lignanes aider à réduire le risque de cancer en bloquant certains des effets de l'œstrogène, que le corps produit naturellement.




La graine de lin contient également la forme de la plante d'acides gras appelés oméga-3 acide alpha-linolénique. Les oméga-3 à partir de graines de lin peut aider à prévenir la formation de caillots de sang qui peuvent causer des crises cardiaques.

Certaines personnes sont très allergiques aux graines de lin, de sorte que vous devez suivre ces conseils pour ajouter lentement à votre alimentation:

Commencez avec un quart de cuillère à café de graines de lin par jour et augmenter progressivement le montant, sauf si vous avez la réaction jusqu'à 1 cuillère à café deux fois par semaine. Les femmes à risque élevé de cancer du sein sont en cours jusqu'à 2 cuillères à soupe quotidiennes dans les essais cliniques, mais il est préférable d'en savoir plus de la dose quotidienne optimale avant de consommer ce montant. Rappelez-vous que l'huile de lin ne fonctionne pas, parce que l'huile ne contient pas de phytoestrogènes. Linge de maison devrait être broyé avant de les prendre, parce que sinon les graines entières passent par le système digestif.

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