Ne tombent jamais malades: 12 habitudes naturelles qui stimulent le système immunitaire

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 23
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Ne tombent jamais malades: 12 habitudes naturelles qui stimulent le système immunitaire

Il existe de nombreux facteurs qui contribuent à renforcer le système immunitaire et la prévention des maladies. Certains d'entre eux sont les aliments que nous consommons, notre attitude et l'exercice que nous obtenons.

Avoir un rire

Nous avons tous entendu que le rire est sain et il est vraiment. Il peut améliorer votre système immunitaire, ainsi que votre humeur. Le rire augmente les niveaux d'anticorps dans le sang et les globules blancs. Ces anticorps sont responsables de la mort des bactéries et des virus, donc vous empêche de maladies. Mais non seulement il augmente le nombre d'anticorps dans le mucus faites dans le nez et les voies respiratoires et empêche tant de germes de pénétrer dans le corps.




Chantez votre sainement

Il peut sembler étrange, mais un chœur allemand a révélé que les activités de chant sont en mesure d'augmenter les niveaux d'anticorps sanguins. Si vous avez honte de chanter devant d'autres personnes, il ya toujours une chance de chanter votre chanson préférée dans la douche.

Choisissez la graisse convivial

Les médecins recommandent d'éviter la consommation de graisses, mais la chose est qu'il ya certaines graisses qui sont essentiels pour la construction de cellules et la production de prostaglandines, des substances semblables aux hormones qui régulent la réponse du système immunitaire aux infections, telles que la façon dont il réagit en faisant des globules blancs qui luttent contre les envahisseurs. Athlètes italiens qui étaient sur les régimes très faibles en gras ont été trouvés avoir diminué le nombre de cellules.

Vous devriez éviter les graisses, mais vous devez choisir avec soin. Atteindre graisses végétales et d'éviter les graisses saturées dans les aliments d'origine animale, car ils réduisent la capacité des globules blancs zapping bactéries. Aussi, ne pas manger gras trans, les produits étiquetés comme "hydrogénée" ou "partiellement hydrogénée". Ceux-ci peuvent être trouvés dans de nombreux aliments transformés, mais ils ne peuvent faire du mal à votre système immunitaire.

Restez à l'écart à partir de sucre

Le sucre est vraiment dangereux pour votre santé. Les faits montrent que seulement 10 cuillères à café de sucre, le montant en deux canettes de 12 onces de soude ou gazéifiée lemonade- empêchent les globules blancs de désactiver ou de tuer les bactéries. Au lieu de commencer à consommer des édulcorants de sucre naturel, par exemple, vous pouvez utiliser une base de la plante stévia. Aussi, vous pouvez essayer des alternatives comme l'aspartame.

Fête de poissons

Une des choses essentielles pour construire les cellules qui combattent les envahisseurs sont les protéines et les acides gras appelés oméga-3 présents dans les poissons gras comme les sardines, le hareng et le maquereau. Ils sont parfaits pour l'amélioration du système immunitaire. L'inflammation aiguë est la réponse initiale lorsque le corps est attaqué. Oméga-3 de réduire la production de composés inflammatoires et augmenter la production de ceux anti-inflammatoire, favorisant ainsi la récupération et même supprimer la croissance des cellules cancéreuses. Dans les études cliniques, les oméga-3 ont également été trouvé pour activer certaines parties du système immunitaire qui arrête l'activité des cellules attaquer une fois que leur travail est fait

Faites de la place pour les champignons

Il ya un certain type de champignon qui a été évaluée dans l'Extrême-Orient plus de 2.000 ans, qui est ainsi appelé Reishi. Certains scientifiques qui ont fait des recherches sur lui affirment qu'il est capable de stimuler la production de globules blancs T-Cells- celles qui protègent l'organisme contre les infections. Il augmente également la teneur en substances qui stimulent le système immunitaire. Pourtant, il ya quelques autres avantages de celui, qui vous feront mieux dormir et vous soulager du stress. Elle le fait en supprimant la production d'adrénaline.

Mangez plus d'agrumes

Consommer des fruits comme les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses sont riches en vitamine C et augmentent l'activité des phagocytes dans le sang. La vitamine C est une des vitamines qui peut t `être stockées dans le corps et doivent être consommés tous les jours.

Déménagement

Exercice autant que possible, déplacer votre corps, car de cette façon le corps augmente la production de cellules sanguines qui attaquent les bactéries envahissantes et comment améliorer votre système immunitaire. Si possible, l'exercice régulièrement et pour une longue période, car de cette manière les changements dans votre corps sera de longue durée. Certaines études qui ont été faites aux États-Unis a montré que l'exercice modéré sur cinq ou six jours par semaine, a moitié moins de rhumes et maux de gorge que ceux qui ne le font pas.

Mais reste aussi

Ayant à l'esprit que, après un an et bonnes séances d'entraînement votre corps a besoin de repos aussi. 90 minutes d'entraînement produit des cellules germinales appelées macrophages défense trempettes temporairement et, malheureusement, de cette manière augmente le risque d'infections. Donc, faire de la place pour les jours de récupération dans votre programme de formation.

Renforcer aux amandes

Si vous voulez vous tenir contre les infections consomment 3 onces d'amandes par jour. Des chercheurs de l'Italie a mené une étude dans laquelle ils ont étudié les virus de l'herpès qui causent l'herpès labial et ont trouvé que la substance chimique dans les peaux d'amandes renforce la capacité des globules blancs pour détecter les virus. Ils ont également constaté que le produit chimique peut empêcher un virus de se propager dans tout le corps.

Ne laissez pas geler

Vous avez probablement entendu votre mère dit que vous avez froid si les extrémités sont froides, et cela est vrai. Il a été réalisé une étude intéressante dans laquelle 180 personnes ont participé. La moitié d'entre eux ont été invités à mettre vos pieds dans un bol d'eau froide et maintenir pendant 20 minutes et l'autre moitié ont été invités à mettre leurs pieds dans un bol vide. Ce qu'ils ont découvert, après cinq jours était que 20 pour cent des personnes atteintes de pieds froids avait développé le rhume, comparativement à 9 pour cent de ceux dont les pieds étaient chauds. Le fait est que les extrémités froides réduire l'offre de globules blancs qui sont la première ligne de défense contre l'invasion du système immunitaire.

Résister à l'infection avec des légumes

Il peut augmenter la résistance à l'infection par manger de l'ail, les oignons, les ragoûts et autres plats car ils contiennent des substances antivirales. Il existe de nombreux autres légumes qui contiennent les mêmes propriétés que vous pouvez ajouter à votre arsenal qui combattent l'infection, y compris les carottes et les patates douces. Les légumes contiennent du bêta-carotène, qui a une action anti-inflammatoire et augmente la vitesse à laquelle les globules blancs sont produits. Certains d'entre eux nous vous recommandons vivement de commencer à consommer sont: poivrons Chili, champignons shiitake et le gingembre.

Source: rd.com

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