Nutrition de base

Mars 30, 2016 Admin Santé 0 7
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La composition d'un régime alimentaire nutritif peut être difficile. Voici quelques conseils sur les listes des aliments de base et si vous suivez ces directives correctement, vous verrez des résultats rapidement.

* Mangez beaucoup de fruits et légumes, au moins six portions par jour (environ 600 g)




* Mangez au moins 2-3 portions de poisson par semaine.

* Mangez des pommes de terre, riz, pâtes ou du pain dans la journée.

Évitez de manger trop de sucre dans les deux boissons et des repas, des exemples: gâteaux, chocolat, bonbons riches en sucre, etc.

Évitez de manger trop d'aliments gras, produits laitiers, la viande en particulier gras.

* Produits alimentaires et de boissons laitiers faibles en gras, environ un demi-litre par jour et 25 g de fromage.

* Monter une alimentation équilibrée qui contient différents types d'aliments et Étanchez votre soif avec de l'eau au lieu de soude.
A midi, vous devez partager le pot en trois zones, comme dans "Y":

* Plus petit espace pour la viande, le poisson, les œufs, le fromage et salsa.

* Un des plus grands domaines est pour pâtes, riz, pommes de terre ou de pain.

* Le deuxième plus grand espace pour les légumes ou des fruits.

Rappeler:

Consommer de l'espace équilibré pour donner la liberté de faire de soude occasionnelle ou ne importe quelle boisson avec de l'alcool. Ce guide est pour la vie quotidienne, suivre strictement, étant donné l'occasion de se faire plaisir et ensuite.?

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