Obtenir bébé à dormir - Programme de sommeil 90 minutes

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Être une nouvelle maman est difficile, sans aucun doute à ce sujet. Non seulement votre corps juste passer par le processus épuisant de donner naissance, dès maintenant votre petit paquet de joie est dévastateur sur vous essayez d'obtenir tout repos. Avec les enfants, leurs habitudes alimentaires et de sommeil sont tous sur la demande, donc il n'y a pas de programme ou d'un modèle à suivre. Vous avez juste à faire face à l'absence de repos, pendant que votre corps est toujours la guérison. Ou êtes-vous? Quand je ai eu ma fille, je ai eu la chance, parce qu'il dormait 5-6 heures toute la nuit depuis le début, mais après un mois, tout a changé. Je ai donc commencé à regarder différentes façons d'aider votre bébé à dormir toute la nuit, puis tombé suspension Programme de 90 minutes. Moins d'une semaine pour mettre en œuvre le système dans ma routine, qui avait une différence significative sur la qualité du sommeil, et aussi la mienne. Je ai aussi trouvé que parce qu'elle était si bien reposé quand elle était éveillée, elle était beaucoup plus heureux et d'alerte. Je vais vous emmener à travers les bases du programme, puis vous pouvez décider si ce programme pourrait travailler pour vous et votre bébé.

La logique derrière le programme

Le programme de 90 minutes de sommeil favorise l'idée de suivre «l'horloge de sommeil" interne de votre enfant, votre enfant sera toujours la quantité nécessaire de sommeil et d'être beaucoup plus agréable résultat global. Il ya plus d'un demi-siècle, le chercheur de sommeil, Nathaniel Kleitman, a trouvé que le sommeil se compose de deux états différents; REM (de mouvements oculaires rapides) et NREM (mouvement des yeux non-rapide). Dans REM, votre habitude rêvent, même si vous êtes endormi, le cerveau est très actif. En sommeil lent, l'activité de votre cerveau se ralentit, ce est l'état que vous obtenez vrai repos, et votre corps est à peu près toujours dans cette période. Les cycles du cerveau par le biais de ces deux états d'une manière prévisible, vous l'aurez deviné, toutes les 90 minutes. Nous faisons l'expérience de ce cycle, même pendant la journée, même si nous ne sommes pas dormir. Notre cerveau passe par une période de mise en garde actif, une période pacifique de mise au point, et un temps pour rêvasser. Donc, au début de ce cycle de 90 minutes, vous pourriez vous sentir plein d'énergie et de concentration, et à la fin vous pourriez éprouver une diminution de sa capacité à se concentrer et ne se sentent pas comme alarme.




Pour les 12 premiers mois de la vie d'un enfant, cependant, ce cycle est beaucoup plus important, et à la fin de chaque cycle, non seulement un enfant perd la concentration, mais ils deviennent exigeants et presque doit libérer cette "pression" pour dormir. Donc la question est, si ce cycle est si naturel, car un enfant ne va pas juste pour dormir lorsque le cycle se termine? Eh bien, je pense que ce cycle comme un cycle de contrôle, sans induire le sommeil, peut aider à déterminer le meilleur moment pour mettre le bébé pour une sieste. Ce est la beauté de ce programme, est très gentil, il est "criant" ou "la formation de sommeil trois jours", vous pouvez commencer le programme à tout âge et il n'y a pas de culpabilité impliqués. Ce est tout de comprendre le cycle de sommeil de l'enfant et comment il change à mesure qu'ils grandissent, et après leurs rythmes naturels.

Un bref regard sur le programme

Pour suivre le programme, il faut noter que la dernière fois que l'enfant se est réveillé, ajouter 90 minutes au temps. Stimuler et jouer avec votre enfant, alors quand les 90 minutes touche à sa fin, surveiller les signes que votre enfant est prêt pour le sommeil; bâillements, se frotter les yeux, pleurnicher, irritable, etc. Encore une fois, en fonction de l'âge de votre enfant est, ils ne ont pas besoin d'une sieste toutes les 90 minutes, un enfant plus âgé peut être capable de rester éveillé pour deux ou trois cycles. Toutefois, lorsque vous pointez sur les signes de fatigue, qui est quand vous apaiser votre bébé à dormir. Ce programme ne peut pas être pour tout le monde, mais je ai trouvé extrêmement utile avec mon petit. Si votre avoir des problèmes avec le sommeil de votre bébé, pourquoi ne pas essayer. À votre avis, je ai laissé un lien où vous pouvez obtenir le livre, une revue vidéo d'un autre parent qui a mis en œuvre le programme, et un lien vers le site de l'auteur. Je sais comment stressé nouveaux parents peuvent être lorsque leur enfant est irritable et ne pas dormir correctement. Je espère que l'information que je ai fourni aidera certains parents dans le besoin là-bas.

90 Minute Examen des programmes du sommeil

90 Minute sommeil Programme Site

  • Aider les enfants sommeil et la sieste pour les avantages à long terme - Le 90 Minute programme Sommeil de bébé du Dr Polly
    Une guidance infantile de sommeil qui est plus doux, doux, et tout à fait naturel pour aider votre enfant à obtenir le sommeil dont ils ont besoin. Développé par le Dr Polly Moore, Programme bébé à dormir 90 minutes et est effectuée plan de travail de NAPS en collaboration avec votre repos de l'enfant dans la base

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