Oui, vous pouvez commencer une pratique de yoga à la maison

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 1
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Oui, vous pouvez commencer une pratique de yoga à la maison

Aller à un cours de yoga est grand parce que vous avez la possibilité d'apprendre d'un professeur et d'être une communauté. Mais, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas se permettre de le faire plusieurs fois par semaine.

Selon les yoga sutras, si vous voulez vraiment récolter les bienfaits du yoga, vous devez pratiquer pendant une longue période, sans interruption, et avec tout le sérieux.




Beaucoup de gens pratiquent le yoga à la maison. Si vous songez à démarrer une pratique à la maison, peut-être vous êtes préoccupé par la précision des mouvements que vous faites, ou si vous avez besoin de passer plus de temps que ce qu'ils exercent le sont déjà.

Voici cinq principes qui vous aideront à démarrer:

  • Soyez bref.

Pouvez-vous vous engager à 15 à 20 minutes par jour? Essayez de le faire à différents moments de la journée, jusqu'à ce que vous trouver le bon moment qui fonctionne pour vous. Si vous êtes fatigué et affamé, je dois une pomme ou un jus de fruit, et puis le faire. Trouver le temps qui fonctionne pour vous, et rester avec elle. La routine va devenir autonome.

  • Procurez-vous sur le tapis.

Il ya des jours où vous vous sentez bien, ou vous êtes fatigué et ne se sentent pas comme l'exercice. Mais juste obtenir sur le tapis et étirer un peu '. Vous trouverez que, parfois, les jours où vous vous sentez le pire devenir mieux après une pratique de yoga.

  • Keep it simple.

Trouver une séquence qui fonctionne le mieux pour vous et respectez-le. En outre, trouver une séquence qui correspond à votre niveau. L'ordre général devrait être:

  • salutation au soleil
  • les postures debout
  • debout soldes / ou des soldes de bras
  • inversions
  • rebondissements
  • flexion vers l'avant

Lorsque vous obtenez plus expérimenté, vous vous sentirez à l'aise dès écart de routine. Ensuite, vous pourriez peut-être se concentrer sur différentes familles de poses chaque jour de la semaine pour une ronde de pratique.

  • Amusez-vous!

Le but ultime de la pratique du yoga est pratyahara. Mais, en attendant, nous sommes des êtres physiques et cela est une pratique physique. Faites du yoga agréable à vos sens. Créez une ambiance qui vous donnera le plaisir de ces 20 minutes. De cette façon, il peut devenir l'un de vos pièces préférées de la journée.

  • Avoir une paire d'accessoires à portée de main.

Vous pouvez acheter un couple de blocs de mousse yoga à votre studio, sur l'Internet, ou peut-être où faire des emplettes! Ajouter une ceinture ou deux yoga. Utilisez ce que vous pourriez avoir à la maison, si vous avez besoin pour créer la hauteur ou de soutien pour certaines poses.

Tout le monde peut pratiquer le yoga à la maison. Cependant, afin d'être sûr et obtenir les meilleurs résultats, ayant une compréhension de base des poses vous serez pratiquez aide beaucoup. Vous pouvez déjà avoir cette connaissance de la classe, une vidéo ou un enseignant. Trouver le temps, choisissez la routine qui est le mieux pour vous et commencer. Bientôt récolter les avantages d'une pratique quotidienne de yoga.

Source: mindbodygreen

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