Perdre du poids dans un environnement sain et sécuritaire

Plus 6, 2016 Admin Santé 0 6
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Le surpoids est un trouble qui peut provoquer des troubles graves dans notre moyen et long terme, il convient de contrôler notre poids corporel.

Une façon d'évaluer le poids est l'indice de masse corporelle (IMC), calculé comme le poids en kilogrammes (kg) divisé par le carré de la taille en mètres (m):




IMC = poids (kg)/taille au carré (m).

L'indice de masse corporelle normal entre 18 et 25, lorsque plus de 25 est considérée en surpoids, et quand supérieur à 30 est considérée comme obèse.

Régimes avec une perte de poids rapide ne sont pas recommandés et il ya un risque de reprise de poids de la fin du régime, nécessitent une surveillance médicale très stricte.

La décision de perdre du poids devrait être accepté et vérifié par notre médecin. Devrait être mesures pour perdre du poids, dans des circonstances normales, les recettes suivantes peuvent être très utiles et efficaces indiquée:

-pour réduire la consommation de graisses de produits de boulangerie, les viandes grasses et les saucisses (chorizo, boudin, saucisson ...) l'augmentation de la consommation de glucides complexes, tels que les fruits, les légumes ou les céréales,

-pour réduire la consommation de sucre (bonbons, pâtisseries, biscuits, bonbons, sucre, etc.)

Aliments rassasiants -Consume, comme les pommes ou de fibres,

-Qu'est-Ce préférable de consommer de petites quantités de nourriture plus souvent un jour de prendre moins d'aliments riches en calories, vous pouvez donc faire un petit déjeuner, déjeuner, dîner, collation et le dîner, avec un calorique adéquate au lieu de courir seulement un ou deux repas une journée plus élevé en calories,

Ce est parce que dans le cas d'un nombre réduit de repas interprète le corps, il ya une pénurie d'approvisionnement des usages de l'alimentation humaine et animale de cette graisse pour créer stockage, ce qui favorise l'apparition de l'obésité,

-faire une quantité suffisante d'exercice chaque jour pour brûler les calories nécessaires, car, si vous ne sont pas consommés, stockée dans notre corps, qui apparaît en surpoids,

Une consommation excessive de bière -Evitez et la consommation de boissons gazeuses.

Il a été liée à une consommation excessive de bière avec une augmentation de l'obésité abdominale.

Pendant ce temps, la consommation de boissons gazeuses est également associée à l'obésité ainsi que la consommation de ces boissons remplacer la consommation de lait, de jus ou d'eau, les produits naturels et les plus souhaitables dans un régime alimentaire sain.

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