Pertes hydrates, athlète de sodium et d'électrolytes expliqué la fatigue

Mars 23, 2016 Admin Santé 0 5
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Pertes de glucides, de sodium et d'électrolytes sont principalement responsables de la fatigue pendant un exercice intense.

Maintenir une certaine stratégie nutritionnelle est essentielle pour minimiser la fatigue athlète produite par l'exercice intense.




Le stress oxydatif induit par l'exercice est directement proportionnelle à l'intensité. Mobiliser les antioxydants du corps aide à lutter contre cette situation.

Pour de meilleures performances, nous recommandons une présence d'hydrates de carbone dans le liquide entre 4 et 10%.

L'athlète de presse plupart de son énergie que le stress de chaleur, et le corps utilise la sueur de garder la température du corps augmente et avoir des conséquences négatives. Ainsi, le corps se refroidit, mais provoque une perte de fluide sévère.

Bien que les athlètes ont besoin de se hydrater en buvant différents types de liquides, devraient accorder une attention particulière à ceux qui fournissent la quantité requise de sodium, électrolytes qui plus est perdue pendant la transpiration et essentiel pour les téléphones équilibre des fluides.

Dans les compétitions de longue durée, le résultat d'hydratation fait exclusivement avec de l'eau peut provoquer une hyponatrémie ou une diminution de sodium dans le sang, a décrit lorsque les athlètes ingèrent les liquides en excès, sans apport suffisant de cet électrolyte.

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