Plus d'exercices pour la colonne

Plus 14, 2016 Admin Santé 0 6
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La colonne vertébrale est le soutien de notre corps tout entier. Il contient également de la moelle épinière et les nerfs menant assister à l'ensemble du corps. Une pratique constante et délibérée fournit l'agilité, fini avec la tension musculaire, ainsi que les blocs nerveux, et prévenir la récidive.
Si vous voulez profiter d'un dos en bonne santé, sans douleur, il est particulièrement important de mobiliser suffisamment les articulations de la colonne vertébrale et la libération muscles encore et encore. Un bon exercice est de se coucher sur le dos avec vos bras détendus à côté du corps. Ouvrez vos pieds largeur des hanches. L'avant et l'arrière des cuisses forment un angle droit. Inspirez profondément par votre poitrine. Dans expiration, contracter le nombril vers la colonne vertébrale. Inclinons devant les fesses puis la vertèbre au dos broyé.
Ayant épuisé son expiration, continuer à respirer régulièrement, en connaissance de cause et de se concentrer voûtée, jusqu'à ce que la tête et les épaules sont les seules pièces en contact avec le sol. Se il vous plaît plus prudent de ne pas se cambrer vers le haut, car cela aurait entraîné trop vertèbre cervicale. Avis si vous ressentez une douleur dans le cou et le cou.

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