Pratiquer le yoga pendant la grossesse

Avril 23, 2016 Admin Santé 0 3
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Pour être attend un bébé, ne est pas un obstacle sérieux à la pratique d'exercices de yoga. Cependant, les femmes enceintes doivent être conscients qu'il ya des asanas pas recommandé et que, tout comme il ya des positions qui sont directement contre-indiquée, il ya d'autres, cependant, sont très bénéfiques pour la santé de la mère et de l'enfant .

Un des grands avantages pour les mères est que le yoga enseigne, entre autres choses, une bonne respiration et de relaxation, qui vous aideront dans le moment de la livraison. La respiration profonde est l'un des premiers exercices de longue respiration apprises dans la pratique du yoga. Cette forme de respiration encourage en particulier les femmes pendant la grossesse, car entre autres avantages, d'augmenter le revenu de l'oxygène au corps nécessaire pour répondre au développement d'un bébé fort et en bonne santé.




Les positions mises en pratique doivent être évités à tout moment de la compression abdominale, que ces mouvements pourraient affecter le foetus. Par conséquent, de nombreux asanas sont directement contre-indiqués. Tel est le cas des positions inversées et les positions d'extrémité, la flexion de la colonne vertébrale. Autres exercices, cependant, vous permettent de réaliser une plus grande flexibilité, l'agilité et la force de la région pelvienne, très utile lors de l'accouchement et au cours de chaque mois de la grossesse.

Le long souffle profond, caractéristique de la pratique du yoga est un exercice fortement recommandé de pratiquer fréquemment par les femmes enceintes, obtenue en utilisant la pleine capacité des deux poumons inspirez et expirez lentement, bénéficiant non seulement complet, mais aussi le développement et la croissance de l'enfant. Ceux-ci devraient respirer par le nez, tout en conservant le contrôle de la respiration, qui contribuent non seulement la détente, mais aussi amusant et surmonter les peurs et les pensées négatives.

Les principaux avantages que les femmes enceintes vont apprendre à pratiquer les exercices de respiration profonde le long de yoga régulièrement sont:
- Augmentation de la capacité pulmonaire et de la quantité d'oxygène qui pénètre dans le corps, si nécessaire pour le développement de processus et de détente vitaux.

- La prévention et la réduction des toxines dans les poumons et le sang purification.

- Le stimulant la production d'endorphines, les hormones du plaisir dépend de l'humeur et les émotions de tous.

- La stimulation de la glande pituitaire, et une énergie accrue.

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