Prévention du cholestérol

Mars 15, 2016 Admin Santé 0 14
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La prévention de l'excès de lipides sanguins et en particulier un excès de cholestérol dans le sang est principalement obtenu en contrôlant de façon adéquate la nutrition.

Nous devons surveiller notre alimentation raisonnable, non seulement les aliments qui contiennent du cholestérol, mais aussi des aliments dont les membres sont des précurseurs du cholestérol, en particulier les aliments qui sont les graisses saturées.




Le régime alimentaire doit suivre quelques lignes directrices générales pour atteindre un équilibre entre les facteurs nutritionnels qui influent sur le métabolisme des lipides et du cholestérol. Ingestion d'aliments d'origine animale, de ne pas dépasser 10% du total des aliments consommés le jour. La consommation d'œufs et de beurre, deux aliments avec un pourcentage plus élevé de cholestérol, doit répondre aux besoins métaboliques de chaque individu, ayant à ingérer, comme un principe général, en petites quantités, avec les exceptions prévues par le médecin.

Produits végétaux devraient constituer l'essentiel de l'alimentation. Les huiles végétales sont en bonne santé parce que sa consommation de cholestérol dans l'organisme est réduite.

Une partie essentielle dans la prévention de l'hyperlipidémie et l'hypercholestérolémie est l'arrangement de l'alimentation, pour ce qui devrait réduire la consommation de viandes grasses et les saucisses pour le poisson, de viande et de graisses des aliments végétaux. Parmi les viandes, qui ont un pourcentage plus faible de cholestérol sont la viande, la volaille, soulignant dans ce groupe de poulet et de dinde.

Nous devons aussi éviter les crustacés et les abats (foie, rein, tripes) leur taux de cholestérol est élevé, ce qui est également le pourcentage de gras saturés. Réduisez votre consommation de jaunes d'œufs est une mesure également recommandé, bien que d'autres études ont été faites à ce sujet.

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