Prévention hypercholestérolémie

Avril 23, 2016 Admin Santé 0 1
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Les experts suggèrent les étapes suivantes pour garder le taux de cholestérol dans la norme: une composante importante est de maintenir un poids normal et la hauteur, si la réduction de poids ne est pas proportionnelle à la hauteur. Changement des habitudes alimentaires, la réduction de la quantité de graisse et de cholestérol consommée. Arrêter de fumer. Augmenter les niveaux de fibres dans l'alimentation, y compris les haricots, les fruits, les grains entiers et les légumes. Il est important de se exercer régulièrement. L'exercice aérobie est particulièrement utile pour réduire les niveaux de cholestérol dans le sérum.

Les personnes ayant des antécédents familiaux de crises cardiaques doivent être évalués avec un écran de lipides. Un régime alimentaire équilibré, l'exercice et l'utilisation de médicaments efficaces peuvent réduire les niveaux de lipides sériques.




Les nutritionnistes et les experts cardiaques offrent les conseils suivants:

  • Acheter écrémé ou demi-écrémé produits laitiers (lait, fromage et yogourt)
  • Manger de la viande maigre, poisson et poulet sans peau
  • Réduire la consommation d'aliments riches en gras saturés en graisses, comme les croustilles
  • Évitez les aliments qui sont riches en cholestérol, tels que les œufs, le foie, le fromage et le bacon
  • Mangez de plus petites portions
  • Tenez un journal alimentaire et écrivez tout ce que vous mangez tous les jours
  • Préparer les aliments au micro-ondes, faire bouillir ou les aliments du gril au lieu de la friture
  • Enlevez le gras de la viande avant la cuisson.
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