Prévention sciatique

Plus 7, 2016 Admin Santé 0 1
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Voici quelques conseils qui peuvent aider à protéger contre l'apparition de la sciatique:

  • L'exercice régulièrement: nounou est une mesure très efficace. Le médecin et kinésithérapeute vous diront les exercices les plus appropriés pour prévenir de telles blessures.
  • Maintenir une bonne posture assise: Choisir une chaise avec un bon dos, accoudoirs et base pivotante. Gardez les genoux et les hanches niveau dans la position correcte.
  • Utilisez une bonne mécanique corporelle. Sachant comment se tenir, comment soulever des objets, et peut également maintenir un sommeil sain dos. Une mauvaise posture, surtout si elle est maintenue au fil du temps, dommage considérablement.
  • Évitez de rester debout rester debout pendant de longues périodes de temps. En position debout gardez votre dos droit, au lieu de se pencher.
  • Lorsque la levée de poids font les jambes faire le travail, le déplacement dans une ligne verticale vers le haut ou vers le bas, gardant le dos droit et la charge près du corps. Éviter de se lever et tourner en même temps. Demander de l'aide si l'objet à soulever est très lourd ou volumineux.

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