Que manger juste une once d'huile de noix de coco fait à votre poids

Juin 2, 2016 Admin Santé 0 28
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Que manger juste une once d'huile de noix de coco fait à votre poids

Si vous voulez éliminer les livres supplémentaires ou vous voulez simplement pour maintenir votre poids actuel, la consommation d'huile de noix de coco peut certainement vous aider à atteindre votre objectif.

Jusqu'à récemment, les défenseurs de la santé ne favorisent pas vraiment l'huile de noix de coco pour sa haute teneur en graisses saturées. Toutefois, récemment, il est devenu considéré comme beaucoup plus sain et est devenu considéré comme un ingrédient qui peut aider les gens à perdre quelques livres supplémentaires accumulées au fil du temps.




Bien que l'huile de noix de coco est composé de 90 pour cent de graisses saturées, de nombreux scientifiques affirment que cette graisse est l'option beaucoup plus sain que d'autres graisses saturées. Il en est ainsi parce que les acides gras sont composés d'acide laurique, d'une chaîne d'acide gras saturé milieu, ce qui est démontré qu'ils ont un meilleur effet sur le coeur d'autres matières grasses.

Considérant les faits ci-dessus, vous pouvez inclure l'huile de noix de coco dans votre alimentation afin de rester en bonne santé, afin de perdre quelques livres.

Rapports des pays comme les Philippines et l'Inde soutiennent ces revendications. Les régimes de ces pays sont principalement basées sur des noix de coco et des produits de noix de coco. Les gens qui vivent ces pays et après le régime de noix de coco ont tendance à avoir des taux minima de maladies cardiaques et problèmes de poids inférieur à ceux des pays développés.

L'huile de coco augmente votre métabolisme

Métabolisme a un rôle énorme dans le processus de perte de poids. Le plus vite vous pouvez obtenir votre métabolisme va, les plus de calories que vous brûlez dans la réalité.

L'huile de coco peut vous aider à obtenir votre métabolisme va, parce qu'il est un "thermogénique" en ce qu'elle tend à augmenter le montant de la combustion des graisses quand vous mangez. Il est beaucoup plus efficace que d'autres huiles qui consomment normalement.

L'huile de noix de coco et le poids perte - leurs études:

Studio 1

Dans cette étude, les participants qui ont reçu 1-2 cuillères à soupe de gras à chaîne moyenne ont réussi à brûler 120 calories de plus sur une base quotidienne. Ceux qui sont à compter les calories pour perdre du poids serait heureux de savoir cela.

Studio 2

Dans une autre étude, 31 participants qui tentaient de perdre du poids ont reçu une cuillerée de noix de coco ou l'huile d'olive sur une base quotidienne pendant quatre mois. Les hommes qui consommaient 2 cuillères à soupe alors que les femmes qui ont consommé un peu plus de 1 cuillère à soupe. Le but de l'étude était de voir si tout le pétrole serait d'aider les participants en surpoids à perdre du poids.

Selon les résultats de l'étude, ceux qui ont consommé l'huile de noix de coco ont perdu une moyenne de 7 livres, tandis que ceux qui ont consommé l'huile d'olive a réussi à perdre que 3 livres. Comme cru par les scientifiques, ce qui fait la différence est la fonction du métabolisme entre les participants des deux groupes. Ceux qui ont consommé l'huile de noix de coco ont connu une augmentation du métabolisme par rapport à ceux qui ont consommé l'huile.

Comment utiliser l'huile de noix de coco pour la perte de poids:

Il existe deux types d'huile de coco essentielles si disponible: vierge et raffinée.

  • Huile de coco vierge

Huile de coco vierge est faite en utilisant le résidu de lait de coco, la viande ou le lait frais.

  • L'huile de coco raffinée

L'huile de noix de coco raffinée se compose du noyau ou de noix de coco coprah séché. Ce type d'huile de coco peut être traité chimiquement.

Il est conseillé d'opter pour l'huile de noix de coco vierge, car il est non traité chimiquement dans le processus, par rapport à la plus raffinée.

L'huile de coco peut être utilisée de différentes manières dans la cuisine. Considérez ce qui suit:

  • Smoothies

Sentez-vous libre d'ajouter l'huile de coco à vos smoothies ou autres boissons qui consomment normalement, tels que le café du matin.

  • Produits de boulangerie

Comment l'huile de coco peut être utilisé à des températures élevées, il peut être utilisé comme un substitut du beurre pour la cuisson des brownies, biscuits, gâteaux et muffins. Il peut également être utilisé pour remplacer d'autres huiles recettes presque toute la cuisson. Lors de la cuisson avec de l'huile de noix de coco, remplacer votre autre huile en utilisant un ratio de 1: 1.

  • Légumes rôtis

Il n'y a rien aussi savoureux que les légumes grillés! Les légumes tels que la courge musquée, courgettes, patates douces, et betteraves peuvent être brossés avec un mélange d'huile de noix de coco, sel, poivre, jus de citron et le thym. Cela leur donnera un goût délicieux de noix de coco. Fry en utilisant l'huile de coco ou à la brosse avec elle et les faire cuire sur le gril.

  • Beurres de noix

Parce que les noix sont extrêmement bénéfiques pour votre santé globale, faisant beurres de noix peuvent améliorer votre santé et vous aider avec le processus de perte de poids. Pour préparer votre beurres de noix auront besoin les ingrédients suivants:

  • 2 tasses de noix de cajou ou d'amandes
  • 2 cuillères à soupe d'huile de coco

Broyer les fruits, ajouter de l'huile de noix de coco et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse et onctueux. Sentez-vous libre d'ajouter un peu de miel, de la cannelle, sirop d'érable ou pas de café moulu ajouter plus de saveur. Utilisez le beurre de noix sur les bagels, les muffins anglais ou du pain pour un petit déjeuner délicieux et sain.

  • Pop-corn

Utilisation de l'huile de noix de coco à la place de la graisse végétale normale est connu pour révéler les noyaux bien-maïs. Afin d'obtenir le maximum de résultats de votre perte de poids, garder hors du beurre.

Ajouter de l'huile de noix de coco à votre alimentation quotidienne - Lignes directrices générales

L'huile de coco se solidifie habituellement à 76 degrés Fahrenheit. Voilà pourquoi il peut y avoir une situation où vous atteignez pour votre bateau et de voir que l'huile a solidifié. Utilisation de l'huile de noix de coco à l'état solide est complètement sûr, mais vous allez l'utiliser comme un remplacement pour votre huile régulière, juste immerger le pot dans un bain d'eau chaude avant de les utiliser.

Il est recommandé de consommer l'huile de coco environ une demi-heure avant les repas. L'huile de coco peut aider à la perte de poids, car il fournit des effets rassasiant qui vous font sentir rassasié.

Si vous décidez de consommer l'huile de coco aide de la cuillère, la dose recommandée est de 3 cuillères à soupe par jour à l'âge adulte.

Qu'en est-il de calories

Compte tenu du fait que l'huile de noix de coco est essentiellement une graisse, il est pas surprenant que contient 9 calories par gramme. Donc, si vous suivez un régime de compter les calories, considérer les calories supplémentaires huile de coco. Cependant, beaucoup de gens ne tendent pas à compter les calories, et dans ces cas, l'ajout d'huile de noix de coco dans leur régime alimentaire est pas un gros problème. Il permettra de réduire votre appétit et de faire manger moins d'autres aliments.

Il est recommandé de remplacer une partie de la graisse de cuisson utilisent normalement avec de l'huile de noix de coco au lieu d'ajouter l'huile de noix de coco sur le dessus des autres graisses.

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