Recommandations pour l'alimentation chez les adultes

Avril 8, 2016 Admin Santé 0 11
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Conversion des types et quantités de recommandations nutritionnelles pension adapté au régime alimentaire, être informé de manger certains aliments.
Lait, un demi-litre de lait par jour ou l'équivalent en yogourt ou du fromage. Fournir Californie, protéine et de vitamines A et D, ci-dessus.
Céréales et de céréales, pommes de terre et légumes. Devrait fournir environ la moitié de TED. Il est recommandé que la partie de trois apport principal de la journée, en une quantité proportionnelle aux besoins énergétiques.
Viandes et poissons, la limite de deux portions quotidiennes recommandées. Une partie de steak de viande peut être d'environ 100 g de partie comestible, et les poissons, environ 125 g.
Les oeufs. Les gens sans contre-indications de la bile, hypercholestérolémie, intolerance- peut prendre jusqu'à cinq œufs par semaine. Des quantités plus élevées sont considérées comme problématique en raison de la forte teneur en cholestérol du jaune (le jaune est d'environ 250 mg).
Fruits et légumes, devrait être recommandée pour la consommation quotidienne. Les fruits crus doivent être le dessert d'habitude. Légumes (cuits) et des salades (premières) doivent être prises au moins une fois par jour.
Les aliments gras, la recommandation générale est la modération dans la consommation. Quantité quotidienne fortement recommandé des lipides alimentaires est dépassée. Les graisses animales devraient être limitées, et légumes, doit être maintenue. La bonne utilisation de l'huile de cuisson, huile d'olive, de préférence, peut être très utile.

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