Recommander exercices de Kegel Pilates et contre l'incontinence urinaire

Avril 6, 2016 Admin Santé 0 8
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Les experts recommandent Indas Institut, qui coïncide avec la Journée mondiale de l'incontinence, tonifier les muscles du plancher pelvien avec quelques exercices de Pilates ou Kegel contraction appelés.

Ce est une formation spécifique pour améliorer la fonction musculaire et de sa capacité à se contracter et la continence.




Dans le cas de la méthode Pilates, le point de l'un des 500 de départ possible est d'exercer le plancher pelvien et abdominale tard; alors non seulement la pression est exercée.

Mais toujours exercer les muscles de la région, qui sont renforcées par l'amélioration de la capacité à retenir l'urine.

"Ces exercices", "peut être très utile pour les femmes enceintes, car il aide à se détendre par la respiration, de maintenir un bon tonus musculaire, soulager les douleurs dorsales et de renforcer la région pelvienne."

Pour les femmes qui viennent d'accoucher, les experts disent que ces exercices accélèrent la récupération des pelvienne ton des muscles du plancher, après que la pression et le gonflement, qui ont été présentées lors de l'accouchement.

En ce qui concerne les exercices de Kegel, la mécanique consiste à mettre les muscles dans ce domaine, en essayant de garder la contraction pendant environ 5 secondes, puis se détend les muscles dans un moment où ils sont engagés.

"Il été prouvé efficace pour améliorer les symptômes de perte involontaire d'urine des efforts si ces exercices sont appliqués deux ou trois fois par jour."

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