Sédentaire

Plus 15, 2016 Admin Santé 0 22
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Aggravation leurs habitudes de vie des sociétés occidentales, le développement des systèmes et des technologies de travail, de nouvelles formes de divertissement transports ... tout fonctionne pour tous (enfants et adultes) prendre comportement sédentaire clairement valide et donc dangereux pour la santé .

L'inactivité physique ou le manque d'exercice est considéré comme l'un des principaux facteurs de risque de développer une maladie cardiaque et a également établi une relation directe entre la sédentarité et la mortalité cardio-vasculaire. Une personne sédentaire a plus de risque de arterioresclerosis, l'hypertension et les maladies respiratoires.




Prévention

Comme autres facteurs, l'inactivité physique est un facteur de risque modifiables, ce qui signifie que l'adoption d'un mode de vie qui inclut l'exercice impliquer dans l'amélioration de la santé de la personne sédentaire et réduit le risque cardiovasculaire. En ce sens, il est un aspect fondamental qui est la prévention dans l'enfance.

Les enfants d'aujourd'hui ont de mauvaises habitudes alimentaires, l'exercice et les loisirs. Le sport est généralement réduit les heures d'enseignement dans les écoles, tandis que les ordinateurs, les jeux vidéo et la télévision deviennent leur principal moyen de divertissement.

Eduquer plus la nécessité d'avoir un mode de vie actif avec l'exercice modéré et activités de plein air est la seule façon de les aider à devenir des adultes sains.

Sans oublier, également, que la prévention du travail pour améliorer le taux de cholestérol et les enfants en surpoids.

Choc

Principalement tous liés à la maladie cardiovasculaire, l'hypertension, l'ostéoporose, l'arthrite, l'arthrose, les rhumatismes, la crise cardiaque ou une thrombose coronaire.

Traitement

Le seul combat activité physique sédentaire. Et, comme nous l'avons dit à maintes reprises, ne est pas de devenir un athlète de compétition. La clé est de changer le mode de vie sédentaire et de loisirs et les transformer afin que notre niveau d'activité physique et des augmentations.

Pour les adultes sédentaires qui ont longtemps sans faire de l'exercice, vous devriez consulter votre médecin: comment dangereux pour la santé des sports tels que ne rien faire, dans cette situation, d'entreprendre un exercice complet et l'isolement excessif.

Facteurs rapport

Un mode de vie sédentaire est aussi causer des dommages importants à notre système cardio-vasculaire, contribue à accentuer les effets d'autres facteurs de risque tels que l'obésité, l'hypertension artérielle ou de cholestérol. Une personne sédentaire tend à être en surpoids, de la fumée et régulièrement ont souvent une alimentation déséquilibrée.

Au contraire, il est prouvé que l'activité physique et l'exercice de collaborer, l'entretien et le contrôle des niveaux de pression artérielle et le cholestérol poids.

Conseils d'entreprendre un programme d'activité physique

Pour ceux qui décident de commencer à exercer sont quelques astuces qui peuvent être utiles pour partir tôt et n'a pas fini la pratique régulière:

  • Commencez votre programme d'exercice à une intensité qui vous permet de tenir une conversation et de varier votre surface de travail. Autre dure journée de travail ou de longues journées de travail avec lisse.
  • Ne pas augmenter le niveau d'effort à moins que vous vous sentez plus la fatigue qui exécute. Augmenter la durée de l'exercice progressivement, pas plus de cinq minutes par semaine.
  • Utilisez d'autres activités d'un ou deux jours par semaine pour compléter ce que vous avez choisie comme capitale et se reposer les muscles et les articulations.
  • Écoutez votre corps, prendre soin de leurs sentiments pour éviter de tomber dans un état de fatigue chronique. Une bonne référence est la fréquence cardiaque de base le matin avant de se lever. Prenez votre pouls quand vous vous réveillez et vous pouvez voir comment votre rythme cardiaque ralentit que d'améliorer votre niveau de forme. Une augmentation de la fréquence cardiaque ou de douleur persistante dans les muscles et les articulations peut être des signes précurseurs de la fatigue ou de blessure.
  • Gardez aussi régulièrement que possible et essayer d'éviter les obstacles circonstancielle qui peut interrompre le début d'une routine saine.
  • Fixer des objectifs pour atteindre une performance donnée, enregistrer vos progrès et récompenser l'atteinte de ses objectifs.
  • Exécutez la tâche dans ces heures lorsque les conditions sont plus bénigne, sans froid ou chaleur excessive.

L'exercice seul ou ensemble?

Bien sûr, si possible et accompagnée par une personne du même niveau.

Il vous permet également de partager une activité avec famille et amis, il est plus sûr en cas de personnes âgées et facilite la régularité et la cohérence dans la pratique de toute activité pour la vie.

professionnels de la santé reconnaissent que l'exercice est essentiel pour la prévention de nombreuses maladies et psychologique que l'équilibre, cependant, le stress de la vie moderne rend la plupart des gens ne ont pas le temps de développer un certain type de progrès de l'activité technologique physique, et existant toujours facile de ne pas bouger, de ne pas procéder à l'achat.

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