Sport

Plus 12, 2016 Admin Santé 0 2
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L'activité physique est importante pour la vie, et est également utile pendant la grossesse pour contrer les effets négatifs d'inactivité: la perte de tonus musculaire, raideur articulaire, faible consommation d'énergie, la constipation, etc .. Il devrait être clair que lorsque nous parlons de la nécessité de développer une activité physique ne se réfère pas nécessairement à la pratique d'un sport, qui peut constituer ou non un exercice sain, tel que discuté ci-dessous. Il ne est jamais un «besoin» de faire du sport pour être à droite, beaucoup moins enceinte. Ce qui est essentiel est le mouvement régulier de tous les jours, qui peut être fait simplement en évitant les habitudes sédentaires, tels que les véhicules à moteur de déplacement, l'utilisation inconditionnelle de ascenseur, ne évitant pas beaucoup de travail musculaire offert tous les jours et la vie de tous jour.

Il ya des femmes avant la grossesse faisaient une sorte d'activité plus ou moins intense physique. La question devant nous est de savoir si l'exercice peut nuire à la mère ou l'enfant? La réponse à cette question est complexe. Certaines femmes peuvent pratiquer des exercices et suivez votre sport favori pendant la grossesse. Dans d'autres cas, les changements physiques causés par la formation de la nouvelle étant difficile à effectuer certains sports. Pendant la grossesse, il ya quelqu'un d'autre à penser: l'enfant à naître. Cela ne signifie pas que les femmes doivent renoncer à une pratique qui se est passé, doivent adapter leurs activités à leur nouveau statut et d'examiner les normes de santé ne sont pas les mêmes pour les femmes enceintes et pour ceux qui ne sont pas.




Il ya un certain nombre de précautions à prendre si vous essayez de faire du sport pendant la grossesse. La première est de consulter votre médecin si votre condition physique permet des activités sportives, et si oui, quel type d'exercice implique moins de risques et peut être plus bénéfique.

La femme ayant de l'expérience dans les sports peut généralement continuer à chaque fois adapté à vos activités pour votre nouvel état. Si vous portez un mode de vie sédentaire, la grossesse ne est pas idéal pour les débutants au sport maintenant. En tout cas, si cela est prévu pour vous de maintenir votre niveau de forme, il est préférable de commencer avec une activité de très faible intensité et augmenter progressivement très progressivement.

En général, nous pouvons faire les recommandations suivantes pour les femmes enceintes qui veulent exercer:

- Évitez les activités qui nécessitent des mouvements brusques ou de constituer un risque de chute

- Commencez lentement et doucement programme de résistance qui ne augmente pas la fréquence cardiaque trop rapide.

- Mangez suffisamment de calories pour fournir de l'énergie pour l'exercice.

- Boire des quantités suffisantes de liquide.

- Reposez assez.

- Éviter de respirer incorrecte.

- Eviter toute surchauffe.

- Éviter les rhumes.

- Portez des vêtements confortables, y compris les chaussures.

- Utilisez un vêtement qui se adapte correctement.

La réflexion de départ lors du démarrage ou de l'exercice pendant la période de gestation continue est que tous les sports sont les mêmes et nécessitent la même capacité physique. Ce qui peut être approprié pour certaines femmes, il peut ne pas être pour les autres. Toutefois, une distinction peut être faite entre des pratiques plus saines pour les femmes enceintes sportives et ceux qui sont contre-indiqués.

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